Question

欧普特蒙蛋白粉训练完吃几勺一勺大概多少克就训练完吃一次是不是就可以

Answer 1

一勺大概30g左右。一般的用量原则是1kg体重=1.5g蛋白粉，可根据自身体重进行换算。
最为日常健身来说，吃蛋白粉不用像专业健美运动员那样定时、定量，根据自身体重换算出大概用量适当的减少一点然后在力量训练半小时内食用就可以了。
最后有一点要注意，如果肝肾功能不全切忌食用。

Answer 2

欧普？是金牌么？金牌的话，一次一勺（30克），加入250毫升水，温水凉水都可以，不要热水。训练前后各一次，强度小者训练后饮用一次即可。非训练日，餐后饮用一次。

追问

我用奶充

不练也喝啊

追答

不练也可以喝，但避免再晚餐时间饮用。用奶充220ml一袋的配合一勺就够，不过基本没什么影响，除了巴氏奶，其他的奶蛋白质含量都很少。

追问

哪看是不是金牌啊

追答

问买的人，是不是欧普特蒙金牌蛋白粉。再追问就花积分了，提醒一下

Answer 3

正常是在三十克左右，就是一勺，兑250毫升的常温水。热水会破坏蛋白质，而且蛋白质吃多了会对人体造成影响。

Answer 4

肌肉力量练习后吃蛋白粉是最好的，蛋白质的补充一定是剧烈的无氧练习后更好。