Question

这样能减肥吗。每天跑1200米。500个跳绳。200个仰卧起坐。这样能减肥吗

早上起来1200米。午饭前100个仰卧起坐。晚饭后半小时500个跳绳，100个仰卧起坐。这样坚持2个月能不能把肚皮，大腿上的肥肉减掉！！！

Answer 1

　　早6点起床跳绳。跳多少随你的体质而定。我从400开始跳，每5天加跳100下。跳完要拍打腿部放松，重点拍打小腿，再压腿拉拉筋。不然小腿肚子会变大。
　　跳完喝杯水，最好是蜂蜜水，不要调的太浓。大概300~500毫升就好。
　　7点左右吃早饭。这是科学饮食时间。我自己准备的早饭是这样的：两片全麦面包，一杯无糖豆浆。如果吃不饱可以吃2个鸡蛋。再就不能多了，记住是在减肥哦。豆浆是减肥的关键饮品不能省哦，面包也一定是全麦的，不能吃其他的面包！还有就是你是什么体质，非寒性体质可以用苹果代替鸡蛋，如果是寒性体质早上是不能吃生冷蔬菜和水果的。建议服食维生素补充片，我吃的是21金维他。
　　11点半吃一碗水煮菜，可以用盐调味，但不能放辣。如果不到十一点就饿了可以吃一个苹果或者西红柿或者黄瓜。只能1个哦。
　　吃完午饭两小时后做一些体操什么的，可以在网上搜到体操动作。 或者是你的条件能游泳，根据自己情况来游泳。
　　5点半可以吃晚饭了，建议还是吃水煮菜，再慢慢减量。我晚上是只吃一个苹果的，开始有点辛苦，后来就好了。
　　8点去跑步！慢跑就好，时间至少20分钟。不喜欢跑步就快走，时间要1个小时。我晚上是慢跑2千米，也许刚开始坚持不下来，但时间久了会爱上跑步的，呵呵。
　　10点半以后睡觉。一天了很累躺下就睡了，呵呵，不会失眠。

Answer 2

这样能减肥吗。每天跑1200米。500个跳绳。200个仰卧起坐。这样能减肥吗太瘦的人一般肠胃不好，应当多进食软的、稀的食物，吃饭要细嚼慢咽。MT觉得能吃东西的时候就抓紧时间吃。同时适当运动运动，MT这样能提高食欲。 避免对胃刺激性比较大的食物，如辣的、71冷的食物A2AE。

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