帮助增高的运动有哪些？
1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
2、不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动(马拉松等)。
做做伸拉运动吃了有几个月了，都是朋友说感觉我高了，问我是用什么方法，还让我帮忙介绍呢，前几天测量了一下身高，真的长高了 真的很感谢------杨云风的增高日记----------给了我第二次生命
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1. 小白兔有一家糖果铺，小老虎有一个 冰淇淋机。兔妈妈告诉小白兔，如果 你喜欢一个人呐，就给一颗糖他。小 白兔喜欢上了小老虎，那么那么喜欢 ，忍不住就把整个店子送给了他。回 家后兔妈妈问她，那小老虎喜欢你吗 。小白兔直点头，妈妈说，那他为什 么不给你吃个冰淇淋呢。
2. 小白兔说，他是要给我来着，我说我 不爱吃。兔妈妈说，那你真的不爱吃 吗，有七种口味呢，巧克力味道的里 面还有你最爱吃的杏仁啊。小白兔用 脚划拉着地板，喃喃的说，其实我也 没吃过，只是就想着把糖给他了。
3. 小老虎有了糖果店，小白兔说不如我 帮你把冰淇淋机推到公园去卖吧。夏 天可真热啊，冰淇淋每天都卖得光光 的，大家都夸小白兔好聪明。小白兔 呢，还是一口也舍不得吃。她就想等 小老虎亲手送她一个，小白兔自己也 没发现，她最爱的口味已经换成了香 草，想要的也不再只是冰淇淋了。
4. 时间一天天过去了，小白兔还是没有 吃到冰淇淋。倒是隔壁摊子卖饼干的 小熊，给了她一盒小兔子造型的曲奇 。小白兔留下糖果店和冰淇淋机给了 小老虎，跟小熊去了更远的小公园卖 饼干。兔妈妈问她，你不是不喜欢吃 饼干吗，怎么又收下了呢。小兔子揉 着红红的眼睛说，我就是饿了。
5. 后来小兔子听说，小老虎把冰淇淋机 送给了小企鹅，和她一起住在了糖果 店里。小熊把这些告诉小兔子的时候 ，她耷拉着耳朵呆了很久。小熊开玩 笑的问她，你是不是后悔没有吃个冰 淇淋再走呀。小白兔愣愣的转过脸说 ，就是有点难受，没能留些糖给你。
6. 小兔子卖力的帮着小熊卖饼干，没多 久就又攒了一笔积蓄，买了新的糖果 铺。这次兔妈妈千叮咛万嘱咐，她说 宝宝啊，这糖要慢慢的给，不然后来 就不甜了。小兔子 嘴上连连答应， 心里却想着小熊收到糖果店该多开心 啊。她只知道小熊又加班去了，不知 道他小鸭子形状的饼干马上就要烤好 了。
7. 小兔子回家看到了偷偷藏起来的小鸭 子饼干，什么也没有多问，只是跑回 家跟妈妈大哭了一场。她呜咽着和兔 妈妈说，小熊最喜欢吃糖了，我终于 可以给他糖果屋了，他为什么要离开 我呢。兔妈妈笑了，她摸摸小兔子的 头说，当他不爱你了，你的糖就不甜 了。
8. 小兔子还是想不通，只好带着糖果店 搬去了更远的地方。小鸭子可不是什 么善茬儿，她不知从哪里打听到了糖 果店的事。一天饭后，她揶揄的告诉哎呀你可不知道吧，你心里最 单纯的小白兔，背着你用卖饼干的钱 给自己买了好东西呢。不久之后，小 兔子就收到了小熊的来信。
9. 信里只有短短几句话，大致是说小兔 子走后饼干铺子生意一直不好，钱怎 么说也是卖饼干挣来的，希望小兔子 能把糖果店还给他。小兔子看完信后 眼睛哭成了桃子， 她想起了妈妈的 话，把店给了小熊。兔妈妈说小兔子 是韭菜馅的脑子勾过芡的心啊，她说 妈妈，其实糖还是甜的，只是人生太 苦了。
10. 后来小白兔又爱过几个人，都无疾而 终了。这缺心眼的小兔子啊，喜欢上 一个人，就会使劲对他好，恨不得掏 心掏肺给他看。她以为只有这样，才 能让爱情活得更久更久一些。可惜那 时候的小兔子还不明白，其实任何东 西啊只要够深，都是一把刀。
11. 有一天小兔子出门，发现小熊醉倒在 她门口。他哭着碎碎念着，说他过的 不开心，说糖果店已经被吃完了，小 鸭子嫌他没本事拍拍屁股就走了。 他一把抱住小兔子说，如果说着世界 上我还有什么值得得回忆的，大概也 只有你了。 小兔子被勒的喘不过气 来，他心里想着，也许爱上一个旧人 ，就不会再有新的问题了吧。
12. 很久很久以后，小兔子和别人讲起这 段故事，总是感慨万分的说，那些值 得回忆的事啊，就该永远放在回忆里 。
13. 不知道你又没有玩过一种游戏机，投 硬币的那种。有好多小爪子推啊推， 硬币们互相推搡着，摇摇欲坠却又固 若金汤。拟投入的越多就越难收手， 机器里的硬币落得越厚重就越不会有 收获，可越是不掉币你就越觉得大奖 就要来了。这逻辑很有趣，它只在你 输的时候成立。可小兔子就是这么觉 得的，她在万丈悬崖边，以为跳下去 是学会飞翔的捷径。她默默地想，大 奖终于要来了。她被大把硬币即将掉 落的景象迷红了眼，以至于忘记了， 自己没有翅膀。
14. 既然是童话，总得有点好的不是。小 兔子回到了小熊身边，日子没有想象 中的糟糕。一起吃饭，逛逛公园，小 熊每天都采一朵最漂亮的花回来送给 她，小兔子会做一手好菜，小熊总是 抢着洗完。小熊以为一切都好了，他 甚至点点失望，都说感情是刻骨铭心 的，可小兔子似乎没留下任何伤痕。 多可笑啊，那些拿刀子去花豆腐的人 ，永远都不知道疼。
15. 直到有一天晚上，小熊从厨房出来， 随手递了一块饼干给小兔子。小兔子 摇摇头，说我好久不吃饼干了。然后 她抬起头看着小熊，淡淡的说，你给 过别人的东西，就不要再给我了。小 熊一瞬间明白，这些伤口还是血淋淋 的。那年小兔子扑在妈妈怀里哭得那 个下午，他就已经弄丢他的小兔子了 。一起弄丢的，还有原本可以幸福的 可能。
16. 可小熊舍不得小兔子，小兔子自己也 没发现自己当初的喜欢，已经只剩下 不甘心。日子还在继续，小兔子除了 还是不吃饼干，什么都是百依百顺的 。在别人眼里，他们俨然成为了恩爱 的一对儿。直到有一天，他打开一只 旧箱子，里面装满了小熊每天送她的 花。花都枯萎了，小兔子想起这些日 子，她每天接过小熊的花都是敷衍的 笑笑，转身便扔进这个破箱子里。她 一下子发现，原来不爱了，是早就不 爱了。
做下列运动。运动量不需要太大，但贵在坚持。
悬垂摆和引体后悬垂 可利用单杠或门框进行。单杠与门框的高度以身体悬垂在杠上而脚尖刚好离地为宜。悬垂摆时，两手握杠，两手之间的距离稍大于肩宽，双脚并拢，令身体前后摆动。注意：幅度不宜过大，时间不宜过久。悬垂摆最好安排在每天早晨进行。引体向上时，正、反握杠交替进行，上引体时吸气，下落时呼气，身体尽量松弛下垂，停留15秒。男孩每回做引体向上12～15次，女孩每回做2～5次，每天做4～5回。
跳起摸高 可以往上跳且伸双手触摸预先设置的物体（例如树枝或墙上的某块砖），也可以在足球门框下吊一个球，然后跳起来用头顶球。运动时，先双脚连续跳跃10次，休息片刻后再用左脚、右脚分别单足跳跃10次，每天做2～3回。
球类练习 经常做跳跃性的球类运动和游戏，例如：打篮球时积极抢篮板球，跳起投篮，跳起“盖帽”，打排球时多练扣球、拦网、鱼跃救球；踢足球时多做跳起顶球的动作。
游泳 在水中尽力伸展双臂和双腿，游蛙泳和自由泳时上臂使劲前伸，游蛙泳时用力向后蹬腿。每周游泳3次。
一些生活的小秘诀会让孩子长得更高些。这里收集的几个生活守则很容易实践。
生活守则1：充足的睡眠
处于生长发育旺盛期的孩子，睡眠时会分泌大量的生长激素。经测定，睡眠状态所分泌的生长激素要比清醒时多三倍。尽可能让孩子在晚上10点以前睡觉。如果能睡得沉一些，这样不仅能解除疲劳，还可以促进生长激素的分泌。而要想使孩子睡得沉，就要养成有规律的生活习惯，按时睡觉起床。
生活守则2：多晒太阳
长个儿与气候有密切的关系，阳光中的紫外线可以促进体内维生素D的形成，而维生素D能促进钙的吸收，对骨骼的发育有着重要作用。多带孩子到户外活动或是进行日光浴，对骨骼的发育很有好处。
生活守则3：坚持适当的运动
选择一些适合孩子身体状况和体力的运动，并坚持下去，有利于骨骼的发育。比如单杠运动有利于脊椎骨和上下肢的发育。此外，慢跑或是跳高、跳远、跳绳，也对长个儿有好处。在睡觉前适当运动一会儿，比如跳绳10分钟，会使孩子在睡眠过程中生长激素分泌得更多一些。
希望能帮到你。采纳我的朋友会万事顺利，快快乐乐。
