Question

如何瘦肌肉型小腿

我的小腿肌肉比较硬，朋友有时候开玩笑都叫我女汉子，说实话我对自己的小腿很不满意，别的女的小腿都是细的，而我的确粗，所以现在想赶紧把它数下来，谁有这样的好方法吗

Answer 1

人体的肌肉是由肌纤维组成的，一块肌肉的肌纤维的数量是一定的，通过体育锻炼可以增粗肌纤维的维度，从而增大肌肉的横断体积，而不是增加肌纤维的数量。\x0d\x0a\x0d\x0a明白了以上的道理，既然肌纤维的数量不变，可以通过三个途径来使小腿的肌肉变细：\x0d\x0a\x0d\x0a一是可以通过拉伸肌肉，使肌纤维的维度变细，具体做法有：坐（立）位体前屈、腿放高处直腿压腿同时勾腿尖等；\x0d\x0a\x0d\x0a二是可以通过有氧运动，消耗掉小腿的皮下脂肪和肌纤维间的脂肪，这样同样可以使小腿变细；\x0d\x0a\x0d\x0a三是躺着不动，不去用小腿的肌肉，时间久了，肌肉萎缩，也会使小腿变细——这个显然不行。\x0d\x0a\x0d\x0a因此要使小腿变细，前两种方法比较可行，第二种练习效果最明显。这也是为什么长跑运动员的腿都非常细的原因。

Answer 2

肌肉型小腿应该如何瘦下来

Answer 3

Answer 4

多一些的拉伸，通过拉伸将肌肉线条拉伸运程，不过有适度的肌肉其实蛮好看的。别太沮丧！