如何瘦肌肉型小腿
我的小腿肌肉比较硬,朋友有时候开玩笑都叫我女汉子,说实话我对自己的小腿很不满意,别的女的小腿都是细的,而我的确粗,所以现在想赶紧把它数下来,谁有这样的好方法吗...
我的小腿肌肉比较硬,朋友有时候开玩笑都叫我女汉子,说实话我对自己的小腿很不满意,别的女的小腿都是细的,而我的确粗,所以现在想赶紧把它数下来,谁有这样的好方法吗
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人体的肌肉是由肌纤维组成的,一块肌肉的肌纤维的数量是一定的,通过体育锻炼可以增粗肌纤维的维度,从而增大肌肉的横断体积,而不是增加肌纤维的数量。\x0d\x0a\x0d\x0a明白了以上的道理,既然肌纤维的数量不变,可以通过三个途径来使小腿的肌肉变细:\x0d\x0a\x0d\x0a一是可以通过拉伸肌肉,使肌纤维的维度变细,具体做法有:坐(立)位体前屈、腿放高处直腿压腿同时勾腿尖等;\x0d\x0a\x0d\x0a二是可以通过有氧运动,消耗掉小腿的皮下脂肪和肌纤维间的脂肪,这样同样可以使小腿变细;\x0d\x0a\x0d\x0a三是躺着不动,不去用小腿的肌肉,时间久了,肌肉萎缩,也会使小腿变细——这个显然不行。\x0d\x0a\x0d\x0a因此要使小腿变细,前两种方法比较可行,第二种练习效果最明显。这也是为什么长跑运动员的腿都非常细的原因。
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肌肉型小腿应该如何瘦下来
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多一些的拉伸,通过拉伸将肌肉线条拉伸运程,不过有适度的肌肉其实蛮好看的。别太沮丧!
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