注意保暖，多休息，不要过度劳累以及频繁的弯腰，可以热敷一下背部疼痛的点。平时做好护理，讲究饮食质量，多吃一些富含优质蛋白、微量元素和维生素的食物，可选择鲜鱼、牛奶、动物肝肾、黑芝麻、鸡蛋、豆腐等。多和热水jia上掏宝的[古续、肩周、平~痛。帖]，yong着不好剩下的ke退。尽量不做大运动量的锻练，比如：跑步、跳高、跳远，可以适当做半小时的室处散步。
爱护身体
1、自我心理调节，保持健康心态 遇到烦恼忧伤，应冷静思考。 每天早上做中长跑，跑时手不要成半握状（一般人都是这样跑），要四指并拢，绷直，拇指叉开，然后两臂做尽可能大的幅度摆动．跑的路程和时间不必强求自已，循序渐进。跑到最后要做强冲刺，大幅度摆动双臂． 跑后稍休息，做扩胸动作。然后做俯卧撑，双手要打开一臂以上的宽度，脚要比臂部下撑时的最低点还要高（且在一定范围内，越高越好）．向下动作时呼气，要呼得彻底才可以上撑；向上动作时要吸气，尽量吸，以打开肺部．要做到感觉累了再免强自已做一两个．还可以稍休息后再做一遍，或更多遍。
假如时光可以倒流，还能回到过去，我不会再躺在床上复习，我不会没日没夜的伏案看书，我会养成良好的习惯，我会经常锻炼身体，我会... 可现在说什么都已经晚了，很多事都要自己亲身经历才能真正体会。才知道去珍惜。以前对健康的概念还比较模糊，经常说身体是革命的本钱，也只是随便说说而已，但是我现在才真正的体会到，健康是多么的重要，失去健康，你的理想，计划可能会因此打乱。你的人生或许就会因此改变。
以前一直都觉得上天对我很不公平，二十岁出头就让我得上了这不死的癌症，当别人还在校园里开心的游戏运动，谈着恋爱，我只能我只能默默逃避，从以前的自信变成自卑，到后面慢慢的去接受，适应，渐渐的走出来那段黑暗的时光！在那段饱受病魔折磨的那段岁月，有时，我几乎失去了活下去的信心。但我们始终要面对现在，既然我们已经无法回到过去，就把握好今天。
