Question

男士减腰部两边赘肉最快方法是什么？

Answer 1

减小腹。。
　　上腹部：

　　上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。

　　下腹部：

　　就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。

　　减腰两侧：

　　1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。

　　2. 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。

　　减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。

　　减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。

Answer 2

• 跑步。每天晚上吃过晚饭后，跑半个小时的步，让自己感到累，那么就停下了。每天都这样做，每天跑累了，你的肚子上的脂肪就会减少，小肚腩就在慢慢消失。

• 仰卧起坐。这个方法很有效。仰卧起坐是最容易瘦肚子的。坚持一个月仰卧起坐，你会发现你的小肚腩在变小。特别要注意的一点是仰卧起做是要坚持做哦。

• 吸腹。饭后不要坐着，要站着，站着的时候试着吸腹一段时间到不能坚持为止，这样几次反复之后 ，持续20分钟。时间长你的小肚腩会下去的。

• 少吃多餐。就是每餐你可以少吃一点，如果吃过后又饿了，你可以加餐，建议加餐时最好是吃一些水果之类不发胖的食物。

• 少吃或者最好不吃油炸食物。油炸食物是很不好的。对于想瘦的人来说是一个大忌，同样对于想减小肚腩的人来说也是很要不得的 。

• 零食这些垃圾食品，平时也是能少吃就少吃的，如果你是下定决心减小肚腩的，那么你就要狠下心来，不吃，因为这些东西吃了很容易胖的。胖起来容易，减起来难

  这些习惯长期坚持做一个月效果就立竿见影，或者参照 （竹竿侠 ） 这个公众之后分享的法子也会减下来的，祝你成功，加油！
  

Answer 3

2 、下蹲的动作不能低于90度，重心要靠后，否则容易伤到膝盖。
3 、不要马上坐下来，运动之后身体处于恢复的状态，做下来容易长屁股和大腿，最好是多走动一下，累了再坐下来休息。
4、练习时间：最佳的时间是在早上，因为起床之后运动基本上消耗的都是脂肪，如果早上没有时间，那么建议晚上做，6点之前就要吃完晚饭，之后就不能进食了，控制在7点到8点之间这个时间段练习效果很理想。
5、做完操记得一定要花点时间做拉伸运动, 一般五六分钟就可以了..
就是轻轻拍打、揉搓、按摩几下, 可防止肌肉腿~~

Answer 4

　　冬瓜高钾低钠的特性，特别适合水肿人士，而内含的丙醇二酸，更可抑制糖类转化为脂肪。同时，当中的活性物质还能抑制体内黑色素沉淀，带来额外的美白效果。

Answer 5

睡前炫服啦圈，和做腰步按摩