Question

减肥最科学的方法是什么

Answer 1

减肥切忌不可急功近利

Answer 2

目前常见的减肥方法主要分为以下四大类： 第一是节食和运动减肥。这是最常见的减肥方法，也是最多人采用的方法，在采用这种方法减肥时要注意适可而止，节食过度或是运动过量都会对身体构成伤害。 第二是药物治疗，即服用减肥药。而在进行药物选择时不要盲目听信广告，更不要过量服用，最好能在医生的指导下选择出适合自己的品种，根据医生的建议或说明书服用。 第三是行为治疗。闫主任介绍，这是减肥中很关键的一环，即是要形成健康的生活习惯，规律的起居饮食是很有助于减肥，而切不可因减肥而打乱了生活规律，而对于本不健康的生活习惯则应在减肥时加以矫正。 第四是手术减肥。也就是通常所说的抽脂减肥，但医生一般不建议患者采用。因为这种手术存在危险性。 减肥不可能一蹴而就，也万万不可操之过急，一般每周减1公斤左右为宜，这样才能避免因减肥过量而造成的身体机能紊乱。总之，不管采用何种减肥方法，当决定大幅度“削减”你的体重前，最好还是先听听医生的建议，选择一种适合自己的减肥方法，这样不仅更安全，或许还可以事半功倍。

Answer 3

1 香蕉乳酪美顏瘦身組合 三天可減六磅 早餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐︰香蕉2隻、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐︰香蕉1隻、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 2 周一 早：咖啡、苹果 午：米饭(一小碗)炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤 晚：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽 周二 早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄 午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉 晚：绿豆粥(一小碗)馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根 周三 早：乌龙茶、弥猴桃 午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个 周四 早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个 午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个 晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋，生黄瓜一根 周五 早：咖啡、苹果 午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤 晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜 周六 早：麦片粥(一小碗)橙子 午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜 晚：白薯粥(一小碗)，凉拌菠菜、饼(一两) 周日 早：绿茶、苹果 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤 晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根 这份食谱是依据国际上流行的“分食法”(蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人体健康、年轻的核酸饮食法而设计的，坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。 最经济的8种瘦身方法 原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。 上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。 步行：饭后45分钟左右，以每小时4．8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2－3小时再步行一次，效果更佳。 瑜珈：每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。 跳舞： 轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。 跳绳： 只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。 晨操： 晨起后，做约20分钟的徒手操，既可振奋精神迎接一天的挑战，又可保持青春体态。 喝水： 众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。每天在起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后喝至少2升的开水和矿泉水，瘦身效果明显

Answer 4

瑜伽肯定可以减肥,瑜伽的呼吸法,体位法,冥想法与科学饮食正确结合,以达到减肥的效果. 瑜伽的呼吸法,按摩腹内器官,促进淋巴排毒,新陈代谢,增加血液氧含量,去除腹壁多余的脂肪. 瑜伽的体位法,锻炼到平时得不到锻炼的部位,使身体在特定姿势保持静止一段时间,可以活化腺体,助于燃脂.又是节能的有氧运动,练后不仅不会感到疲劳,而且全身轻松,舒畅. 瑜伽的冥想放松,可以使身体心灵彻底的放松,祛除忧郁减轻压抑.缓解运动后的紧张,身心健康,意志坚定,有助于减肥. 合理的饮食,每餐八分饱,细嚼慢咽,食用悦性食物(新鲜的蔬菜水果,谷类,豆类,牛奶等).练后1~2个小时进食.会得到事半功倍的效果.具有安全,健康,自然无副作用.不仅塑体,得到面色红润,不仅减脂肪,面色红润,神采奕奕.

Answer 5

快速减肥一定有损健康 早上吃麦包和低脂牛奶 一个星期正餐只吃蔬菜和饭，一个星期正餐只吃蔬菜和鸡肉或海产鱼 再加上每天半小时慢跑 每餐只能吃７分饱 这样比较不损身体吧，太饿就吃小黄瓜，热量低';