Question

如果每天进行高强度力量训练会有什么危害？对于青少年会对身高有很大影响吗？

我今年初三，从初二下学期开始就每天进行高强度力量训练，身体没什么不适但感觉肌肉没怎么增粗，而且身高也没怎么长，是不是天天进行高强度训练导致的？那我现在每天做俯卧撑算不算高强度力量训练？能每天都做吗？

Answer 1

你年纪小，不要过度训练。会有副作用的。

健身准备活动对健身者来说至关重要。大多健身爱好者在健身过程中出现运动损伤或过早进入疲劳期主要原因是没有做好健身前的准备活动。
健身前准备活动包括热身运动和拉伸运动。

热身运动-顾名思义是让身体热起来。热身运动是通过低强度的运动，使身体缓慢进入运动状态尤其是使心脏血管系统等适应运动状态，加快血液循环为随后肌肉的锻炼提供能量。慢跑、骑单车是最常用有效的热身运动。

拉伸运动-拉伸肌肉，根据锻炼的部位而进行重点拉伸，达到防止肌肉拉伤的目的。如锻炼腿部可以做一些正压腿、弓步压腿、侧压腿等拉伸运动；锻炼胸部可以做扩胸运动；懂得拉伸运动的作用后，我想你能很快找到相应拉伸运动。

40分钟至1个小时的哑铃健身运动，一般进行5分钟的热身运动和5分钟的拉伸运动即可，健身强度增加热身运动可随之相应调整。
同时健身准备活动也要循序渐进，运动强度由低到高缓慢过渡。
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追问

那我现在每天做俯卧撑算不算高强度力量训练？能每天都做吗？

那我现在每天做俯卧撑算不算高强度力量训练？能每天都做吗？

追答

不知道你做的强度怎么样，如果第二天没有身体反应，就可以连续做。望采纳

追问

那高强度会影响身高吗？我是躺着练哑铃，不过强度很高，影响大吗？

追答

身体不要造成过度疲劳，就没事的

追问

也就是说可以高强度训练？

Answer 2

适度训练有助于成长，不要高强度训练，危害可能更大，对成长可能有一定影响，每天进行高强度训练属于过度运动

Answer 3

肌肉增长和营养与睡眠得关系比较大，3分练七分吃，蛋白质的补充很重要！力量训练要注意动作是否标准，是否有计划性，盲目联系会造成损伤！