Question

睡不着，怎么办

Answer 1

教克服失眠十高招
、要补觉:夜醒15钟能重新入睡打收音机听听广播等睡意再关掉广播记住:管夜睡都要第二早按起床即便周末能试图补补觉种做克服失眠症没任何帮助
二、要养赖床习惯:真困再床睡觉床躺15钟能入眠起做些单调轻松事情譬:看看书、织织毛线、看看电视或者看家庭帐本切记:要做让自激事情困意床床困再起做述事情直床能够快入睡要养每都准起床习惯
三、睡觉前要使平静:些晚都忙晚躺床才想起要白所发事情细想遍做结利于睡眠确睡觉前两抽十几钟集精力白事情想想做该何处理问题决定第二要做工作简单做计划种帮助减少烦恼、放松脑使能够床快入眠
四、睡前喝咖啡抽烟:咖啡、口乐巧克力都含使兴奋咖啡睡觉前要喝、吃些东西外抽烟容易使兴奋定要改掉睡觉前抽烟习惯
五、睡前饮酒:些放松自喜欢睡觉前喝点酒帮助睡眠其实错误要知道酒精抑制枢神经破坏睡眠几由于酒精刺激醒痛期健康百害利
六、睡前吃点东西:睡觉前两吃片面包水或者喝杯牛奶要吃太甜东西甜品容易使紧张
七、养睡前停止思考习惯:睡觉前听听曲调委婉、节奏舒缓音乐或者倾听自声音:雨声、虫鸣等等倾听自始做起些困难要坚持能两简单:1、放慢呼吸、想象吸进气何体内呼练习白做间晚做帮助睡眠2、想起愉快事情要努力尽快想些轻松、愉快事情冲淡些快
八、晚间散步:期患失眠症晚间散散步点选择居家附近距离要太散步放松肌肉使身体发热(发烧)通体温降困乏想睡觉
九、睡前洗热水澡:入睡体温低白体温高根据理论睡觉前两三洗热水澡帮助睡眠洗澡能体温升高等睡觉间体温降
十、睡前做:于许说睡前做使身体完全放松能提高睡眠质量些性行安或紧张必使用

Answer 2

一：数绵羊或水饺
二：睡前一小杯牛奶，有助于睡眠。
三：想一想自己为什么睡不着，是有心事还是什么。如果有心事可以听一些舒缓的音乐分散注意力再睡觉。
四：也许是噪音太大而睡不着，可以消除噪音。

Answer 3

那就回答问题吧，替别人分担忧愁

追问

问你一个问题

追答

说吧

追问

怎么设知道头像

追答

点击首页的我然后进入…的地方就能看到头像两字再点开就ok'了

追问

我点了，没反应

追答

在设置里面，对不起忘说了

追问

找到了，谢谢你

还是没反应

追答

设置里最上面那行没反应吗

追问

没！

追答

就是你的知道帐号名字，带一个你现在的头像，点它就会出现头像两字

追问

我试试

Answer 4

聊会天，听听歌

追问

没用

追答

聊到困了，肯定能睡着

追问

不一直在聊吗？

追答

好吧，那是有心事。

？

追问

对呀！

追答

什么事都会过去的，把心事想开点，自然就能睡着了

追问

你男，女？

追答

你猜～

追问

嗯！别闹！

追答

哈哈～

追问

笑什么？

追答

可以帮你解决心事的话，性别不重要

追问

也是呀！不过我只想问你一个问题，知道头像昨设

追答

你点击你的头像就有更换头像

追问

点了，没反应

追答

不是吧，不是这样？

追问

是这样，不过没反应

追答

点更换头像是没反应，是要点下面两个

追问

那是换壁纸吧

追答

是换头像

我的已经换了，还不可信？

换壁纸是点击壁纸，不是头像

追问

我点了真是换壁纸

追答

⊙﹏⊙ 难道我们的不一样？

这才是换壁纸吧

追问

我上面找不到这个

追答

就是直接点壁纸，随便哪里都行

追问

真？

追答

嗯

追问

不行呀

追答

~_~ 那我没办法了

追问

管他的，不换了

追答

嗯，该睡了

Answer 5

数羊

追问

1.2.3……没用

追答

喝些热牛奶

追问

牛奶过敏

追答

多玩一下手机，玩困了就行

追问

哎！一直玩

追答

你平静一下内心

追问

平静不下来！

追答

别胡思乱想

追问

我没

追答

你就调整一下睡姿

追问

翻来覆去

追答

冷静一下，

追问

哦

Answer 6

写作业

追问

什么作业

追答

反正我睡不着的时候一写作业就想睡觉，呵呵