我前段时间经常熬夜熬到夜里两三点，熬了将近二十天，结果现在每天晚上不到两三点就一直睡不着，请问有什
我前段时间经常熬夜熬到夜里两三点，熬了将近二十天，结果现在每天晚上不到两三点就一直睡不着，请问有什么办法能改善这种情况？...
我前段时间经常熬夜熬到夜里两三点，熬了将近二十天，结果现在每天晚上不到两三点就一直睡不着，请问有什么办法能改善这种情况？
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你好，要改变作息，白天不要睡，白天洗一下头，晚上睡前做个面膜，那样可以有效放松全身的神经。
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早睡早起，坚持一段时间就会好了。并且尽量让自己白天累一点，这样很容易睡着。
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必要时服用安眠药调整。
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喝阿胶元浆改善睡眠效果好
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改变下心态，不要去刻意的去想这个事情，一切顺其自然
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可以买盆红豆杉放在卧室，红豆杉有改善睡眠的功效
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调整作息时间
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