减肥，该怎么减，又没有副作用，
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1、每天早晨一杯水 .
、每天保证一个水果 .
、每天揉小腹0～100下，顺时针0～0，逆时针相同，促进肠胃蠕动，使小腹变平（不是一吃完饭哦！建议睡前或醒后）
、心情不好时不要暴饮暴食，这是许多女孩子的薄弱点，没关系，以后心情不好就出去逛街吧
、有毅力的MM可以把主食换成全麦面包，注意不要夹什么色拉，果酱之类的，尽量清淡
、中餐可以吃鱼，晚餐少吃，可以拿根香蕉垫垫，可不要象我边吃食边看电视就毁了
、有条件的话多多泡澡，真的有效而且是个懒办法 .
、每天保证一个水果 .
、每天揉小腹0～100下，顺时针0～0，逆时针相同，促进肠胃蠕动，使小腹变平（不是一吃完饭哦！建议睡前或醒后）
、心情不好时不要暴饮暴食，这是许多女孩子的薄弱点，没关系，以后心情不好就出去逛街吧
、有毅力的MM可以把主食换成全麦面包，注意不要夹什么色拉，果酱之类的，尽量清淡
、中餐可以吃鱼，晚餐少吃，可以拿根香蕉垫垫，可不要象我边吃食边看电视就毁了
、有条件的话多多泡澡，真的有效而且是个懒办法 .
追问
谢谢
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多运动
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只有锻炼才没有副作用，别乱吃药
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