Question

有什么方法可以提升记忆力啊？！

Answer 1

大家都明白了吧

Answer 2

在日常生活中提高自己记忆力的办法其实是很多的，重要的是你要做个提高自己记忆能力的有心人，在任何场合都形成习惯。如我们可以从以下15个要点中着手，结合自身的实际情况加以改进和完善。 1、平心静气。在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。更多的时候是让自己的大脑安静。 2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。 3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”！ 4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。 5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。 6、强烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。 7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。 8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。 9、学会一种或多种观察能力，敏锐的观察力能能帮助我们记忆。 10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。 11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。 12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。 13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。 14、学会整理和分类，适当的分散记忆（化整为零）有时比集中记忆效果好。 15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。 补充： 另外，你还可以看看如下资料： 十种方法 增强记忆力 一、多听音乐帮助记忆 保加利亚 的拉扎诺夫博士，以医学和 心理学 为依据，对一些乐曲进行了研究，发现 巴赫 、 亨德尔 等人的作品中的慢板乐章，能够消除 大脑 的紧张，使人进入冥想状态。他让学生们听着节奏缓慢的音乐，并且放松全身的肌肉，合着音乐的节拍读出需要记忆的材料。学习结束之后，再播放2分钟欢快的音乐，让大脑从记忆活动中恢复过来。很多试验过这种方法的学生都觉得记忆效果很好。 二、背诵经典提高记忆 我们知道，人常常在看书和学习中甚至是休闲时会经常背诵一些名篇、成语、佳句、 诗歌 短文、 数理 公式、外文单词和技术要领知识吗？那可是锻炼记忆力的“ 硬功 夫”呀。 马克思 青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌，锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵，也能增进记忆力。 三、身心运用 记忆效率 高 科学证明，正确的重复是有效记忆的主要方法，特别在人在学习中通过自己的脑、手、耳、口并用进行知识记忆时，记忆的效率高效果好。因为当你记忆时，应该用脑想，也要口念，手写，在学习中不知不觉地调动了自身更多的记忆“通道”参加记忆，这样使自己的记忆痕迹加深，记忆效果当然更好。 四、奇思怪想强记忆 我们在学习与看书时往往对一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆，便好记了。如桩子表和房间法或叫 罗马 房法和图像字法，是联想法的具体化。你可以将桩子或房间用来当成图像的存放处桩子，原理就是让要记忆的东西来跟已知的东西做连接。原来的东西就叫“桩子”，把新的要记忆的事物与桩子连接，此法用于大量数据和外语的记忆。 五、多咀嚼能增记忆力 科学证明：人的咀嚼是能有效防止 记忆衰退 方法之一。有人认为，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的 荷尔蒙 就相当高，足以造成短期记忆力衰退。如我们在观察人群中就会发现，经常咀嚼的人牙齿就好，吃饭更香，学习能力和记忆能力也随之增强。又如美国人最爱咀嚼口香糠就是例证。 六、女人唠叨助长记性 唠叨，在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。唠叨在语言运用中也是重复说某一个事情某一个人，经常地重复当然必须加深唠叨人对某一事或某一个的关注和记忆。专家认为，女性比男性更乐于与人言语交流；男性进入老年期后，沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式，可防止记忆衰退。 七、巧妙饮食助记忆 摄取适量的“健康油脂”可减少 血栓 的发生，例如 橄榄油 、 鱼油 是维持血液正常循环的好选择，含有丰富 维生素 、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择。有不少的人，不是记忆不得法，而是大脑中缺乏记忆信息传递员—— 乙酸 胆碱 。如果你经常吃点上述食物，便可极大地改善你的记忆力。 八、多爱玩耍的人记忆力强 人的躯体活动能改善健康情况，精神活动则能减轻记忆力衰退。特别是那些爱玩爱活动的人们兴趣广泛，涉猎众多，知识面广，记忆也强。科学证明：爱跳舞、读书、玩纸牌、 学外语 等活动项目都能在不同程度上增加神经 突触 的数目，增强神经细胞间的信号传导，巩固记忆。 九、运动健身可防止记忆衰退 一般情况而言，身体健康，爱好体育运动和 热爱生活 的人，精力充沛，学习力强记忆力当然也强，人们在锻炼身体时可以促进大脑自我更新。专家认为，长期的 心血管 运动可以减少因年龄增长出现的脑组织损失，可以减轻记忆力衰退。多项研究表明，要保持大脑活跃，只需经常运动。一周锻炼三到四次的在校儿童，在10岁或11岁时考试成绩一般都较高。经常走路的老年人在记忆测试中的表现要比那些惯于久坐的同龄人好。通过向消耗能量的大脑输入额外的氧气，锻炼能增强智力。 最新研究还反驳了人出生后就不能再产生新的 脑细胞 这种说法。相反，研究发现 体育锻炼 实际上能促进新脑细胞的增长。在老鼠身上，锻炼引起的 脑力 增强效果在与学习和记忆有关的 海马 状突起上表现得最为明显。 十、家庭幸福情愉悦身心防脑衰 大量 社会调查 早已证明，家庭幸福对学习者而言是提高学习记忆力必要条件，特别是相恋的人或夫妻俩人的两情相悦的幸福感会使双方体 内分泌 激素和 乙酰胆碱 等物质，有利于增强机体 免疫力 ，延缓大脑衰老。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ B、12种能增强记忆力的食品 人大脑中有无数亿个神经细胞在不停的进行着繁重的活动，科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和 想象力 。 营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见。以下几种食品就对大脑十分有益， 脑力劳动 者、在校学生不妨经常选食。 1、牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养品K 缓 鞍字省⒏疲 按竽运 匦璧陌被 帷ED讨械母谱钜妆蝗宋 眨 悄源 徊豢扇鄙俚闹匾 镏省4送猓 购 陨窬 赴 钟幸娴奈 谺1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯 热牛奶 有助入睡。 2、鸡蛋。大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的 卵磷脂 被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑， 提高记忆力 大有好处。 3、鱼类。它们可以向大脑提供 优质蛋白质 和钙， 淡水鱼 所含的 脂肪酸 多为 不饱和脂肪酸 ，不会引起 血管硬化 ，对脑动脉血管无危害，相反，还能保护 脑血管 、对大脑细胞活动有促进作用。 4、味精。味精的主要成分是 谷氨酸钠 ，它在 胃酸 的作用下可转化为 谷氨酸 。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一 氨基酸 ，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对 神经衰弱症 也有一定疗效。 5、 花生 。花生富含卵磷脂和 脑磷脂 ，它是 神经系统 所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制 “迥 乐鼓匝 ㄐ纬伞J笛橹な担 J郴ㄉ 筛纳蒲 貉贰⒃銮考且洹⒀踊核ダ希 敲 涫档摹俺ど 薄? 6、小米。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其 蛋白质 中含较多的 色氨酸 和 蛋氨酸 。临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点 小米粥 、 小米饭 ，将益于脑的保健。 7、 玉米 。玉米胚中富含 亚油酸 等多种不饱和脂肪酸， 有保 护脑血管和 降血脂 作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有 健脑 作用。 8、 黄花菜 。人们常说，黄花菜是“ 忘忧草 ”，能“ 安神 解郁”。注意：黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒，以干品和煮熟吃为好。 9、 辣椒 。辣椒维生素C含量居各蔬菜之首， 胡萝卜素 和维生素含量也很丰富。辣椒所含的 辣椒碱 能刺激 味觉 、增加食欲、促进大脑 血液循环 。近年有人发现，辣椒的“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素，使 人精 力充沛，思维活跃。辣椒以生吃效果更好。 10、 菠菜 。菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2，是脑细胞代谢的“最佳供给者”之一。此外，它还含有大量 叶绿素 ，也具有健脑益智作用。 11、 橘子 。橘子含有大量维生素A、B1和C，属典型的 碱性食物 ，可以消除大量 酸性食物 对神经系统造成的危害。考试期间适量常吃些橘子，能使人精力充沛。此外， 柠檬 、 广柑 、 柚子 等也有类似功效，可代替橘子。 12、 菠萝 。菠萝含有很 多维生素 C和 微量元素 锰，而且热量少，常吃有 生津 、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ C、一种软件训练快速提高记忆力 如果你感觉自己的记忆力明显不如以前，看书也很慢，每分钟阅读速度少于500字，那就有必要用专业训练软件提高一下自己。这里有个下载的地方，网址见参考资料。没有必要花钱注册。 试用版训练目标是每分钟5600字，够用了。我原来每分钟阅读240字左右，用专业训练20天后,就达到1500多字，记忆力明显提高。真是难以想象。

Answer 3

想增强记忆力有什么好方法？#星知计划#

Answer 4

提高记忆力的方法