Question

睡不着怎么办……总是瞎想

RT，每天睡不着啊😭总是瞎想，想一些恐怖的东西，凶杀案啊，鬼啊什么的，就更睡不着了😭😭😭

Answer 1

说你不要想是不可能的 , 但是我觉得就是要养成良好的生活习惯 , 按时上床,不要过度兴奋 ! 在入睡的时候不要急,不要想说今晚我又睡不着!你要想也不要想很多事,就专一的想一件,一直往下想,但不要苦想,这样想着想着,你就会在不知不觉中睡着的,也不会感觉累 !其实失眠很正常,基本很多人都这样,都是由于压力过大,想太多造成的,主要还是要看你养成良好的习惯,养成习惯以后,就好了,也不会想太多了!

Answer 2

你好，睡不着觉您可以试试以下方法。
首先就是稳定情绪，不要有焦虑、烦躁不安的情绪，不要刻意的去想一些事情，不要作剧烈运动，精神放轻松点。
其次试试牛奶催眠，牛奶有抑制大脑兴奋的作用会使人产生疲倦。可以加点蜂蜜。
或者试试睡前半小时洗热水澡、泡脚。
再或者用一醋匙对温开水服用，再吃颗香蕉。香蕉含有镁元素，是助眠，排毒的，还不易长胖。
以上方法可以缓解您的失眠症状。
希望会帮到您。

Answer 3

那就没强迫自己睡