Question

我每天作息时间是。每天早上7点起床上班，晚上9点半下班，12点睡，这样连续7天然后休息一天，我感觉

我每天作息时间是。每天早上7点起床上班，晚上9点半下班，12点睡，这样连续7天然后休息一天，我感觉疲惫和睡眠特别不好，皮肤容易起粉刺，黯淡无光，请问怎样调理？谢谢！

Answer 1

正常人一天睡眠时间8小时左右，可根据个人身体状况进行适当调整。同时正常人最好不要长期超过12点休息，会造成肝脏超时工作负荷，为什么要以晚上12点作为两天之间的分隔，其中就考虑了人体生物钟的影响。
你的情况早上7点起床不算早，但晚上12点睡觉最好可以往前提一个小时左右，同时要多吃蔬果、有条件可于每晚睡前喝点蜂蜜水。

Answer 2

工作时间太长，是不是总面对电脑，可以再工间时候洗脸再补水，按摩面部，喝绿茶能防辐射哦，有空的时候运动出汗，对皮肤超好

Answer 3

你上班时间这么久，身体太疲惫了，要注意休息

Answer 4

早点休息吧

Answer 5

多喝水，并且早点休息