Question

转呼啦圈能减肥吗？要连续转多长时间，多少天才能达到减肥效果？

Answer 1

你好，转化拉圈是可以减肥的，但是采用转呼啦圈减肥之前必须要清楚下面的几个问题。
1、转呼啦圈减肥要运动多久能达到健身效果?
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。到底应该摇多久才能达到健身效果?不妨参考国家体委会推行的"三三三"运动，每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。
2、不适合有腰肌劳损或缺钙者
因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。但是，需要提醒的是有腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者以及老年人，是不适宜此项运动的。另外，在摇呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。
3、呼啦圈越重效果越好?
其实，不见得越重越好。或许较重的呼啦圈在开始的一刹那，需要花较大的劲儿才能甩得动，不过之后便成为一种惯性运动，重点还是运动的时间一定要够久，否则短暂的剧烈运动只属于无氧运动，只会换来肌肉的酸痛，并不会消耗多余的热量。另外，呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机，所以还是选择重量适中的吧!
所以对于一些不适合转呼啦圈或者根本不想运动的想减肥的人们，每日一颗塑纤果还是不错的减肥方法，它从多种天然草本植物中提取的有益减肥因子，不仅保证减肥无副作用，还能快速燃烧机体脂肪的同时形成脂肪隔离层，让你减肥瘦身无后顾之忧。所以想减肥瘦身的你，不想节食运动的话，就每日晚饭半小时后来颗塑纤果吧，一颗塑纤果所消耗的热量可以抵得上跑步三小时哦。。。

追问

推销的吧

😲

追答

偶买噶 这是网上找的。。我没看后面还有推销。。你忽略吧

追问

好的

追答

恩恩 希望能采纳 谢谢

追问

稍等

追答

恩

追问

采纳了

Answer 2

别转了，伤腰椎都，还是走步吧

追问

哦？

追答

嗯(⊙_⊙)

Answer 3

瘦不了全身，只瘦腰，我都转了2年了

追答

诚心减肥私密我

追问

你转两年有效果吗

追答

没有呀，就腰细么，腿和屁股瘦不了

追问

那也不错喽

追答

不好，以前126斤穿衣服没法看，腰细屁股大腿粗

现在也坚持转呼啦圈，100斤，感觉身体协调了，穿衣也好看了

我用了个瘦身膏，北京买的，效果挺好，就给瘦了

追问

哦

追答

曾经为了减肥我也是拼了，半个月不吃饭变瘦，一吃立马反弹，还有针灸也是反弹，为了减肥花了太多的钱了，还喝减肥药都不管用

私密给你了，由你吧

追问

谢谢，那你现在减了吗

追答

减了亲，现在100斤，不反弹，有兴趣诚心减肥加我私密给你的qq

Answer 4

当然可以，有时间就转转，贵在坚持。。不过运动过后禁止暴饮暴食哦

追问

嗯嗯

Answer 5

10分钟可以转一千个。一天不超过半小时吧。因为有些伤内脏的

追答

是可以减肥的。要天天转。养成习惯。塑身很好

追问

好的

Answer 6

有效果要坚持

追问

嗯