Question

经常夜里无法入睡，怎么办？

Answer 1

失眠的自我调理方法

1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。

2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。

5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。

Answer 2

给您一个快速入眠的方法，用手指按压眉心，力度和按压方法可以自己把握，一般几分钟就会感觉到头有点昏沉，很快就可以入睡，本人从别处看到的经验，效果很好，可以试试。但是，失眠是身体状况或精神状况差或两者同时导致的问题，解决入眠的问题无法解决失眠的问题，建议还是要去医院治疗。

Answer 3

安眠呀

追答

喝酒

Answer 4

明显内心多少有些事情让你焦虑。也许你白天觉得没什么。如果白天没上班的话 晚上睡不着就别多想起来看看电影啊 做做俯卧撑啊或者仰卧起坐啊 让自己累一点 就容易睡了

Answer 5

早点结婚

追问

结了