Question

高中生怎么减肥最快最有效。？

我是一个高中生，现在又150斤的胖子，怎么减肥才好，求帮助啊
谁知道怎么快速减肥啊

Answer 1

减肥主要是少吃多餐，多运动。吃低糖，低脂肪，低淡水化合物的食物，素食为主，运动以有氧运动为主。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。
科学减肥，建议先做体检，看身体的内脂率，脂肪率，代谢率，BMI值各是多少，标准值应该是多少，体型的定形尺寸胸围、腰围、臀围、大臂围等是多少，这样就有目的有针对性的做一个减肥方案，建议清除血管和肠道垃圾，减内脂，内脂减下来了外脂自然就没有了。结合合理的饮食，适量的运动，充足的睡眠，养成良好的生活习惯，这样就不会反弹。

Answer 2

最好饮食规律不要吃太饱，尽量少吃零食多吃水果蔬菜，肉类适量，早晚适量运动，减肥不能着急，一口吃不成胖子同样一下也变不成瘦子。

Answer 3

我同学不上了，她开的减肥店，吃药也是一个减肥的捷径，但不推荐。最快的减肥方法是少吃饭（晚上不要吃），一个月瘦十斤不是问题，但是一旦你不能坚持，就会反弹。。。。。锻炼也要坚持，这样才能确保不反弹

Answer 4

找个一起锻炼的伴儿天天联。

Answer 5