Question

男生如何在半个月内快速瘦腿（做手术除外），有效的方法，再累也无所谓

Answer 1

瘦腿运动：
前侧运动一：
　　缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
前侧运动二：
双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。弯曲膝盖、脚踝交叉。
　　抬起双腿 伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15－20次为一组动作、做1－3组。
大腿内侧运动一：
　　双膝夹住枕头，合力向内挤压
　　坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。
大腿内侧运动二：
　　双腿的脚踝部夹住枕头、挤压
　　俯卧在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头，合力向内侧挤压。
　　此一动作要领为用力挤压枕头，做15次为一组动作，共做1－3组。
小腿、脚踝运动一：
　　双脚抬起，先后翘起、紧绷两只脚的脚尖 　
　　仰卧在床上，双手掌心朝下平放在臀部旁、抬起双腿，左右脚的脚尖轮流交替翘起、绷直。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下，做20－30次为一组动作。共做1－3次，直到小腿感到疲乏为止。
小腿、脚踝运动二：
　　在一只脚的脚尖上，套上毛巾，用力拉扯毛巾 　
　　双腿伸直坐在床上，在一只脚的脚尖上套上结成环状的毛巾，双手用力拉扯毛巾。
　　这一动作要领为，脚尖翘起、绷直，一只脚做6－8次为一组动作；另一只脚的动作要领相同。每只脚各做1－3组。

Answer 2

每天站十二个小时，别座，最好在干点活，半月准见效。

追问

这样变成站神了

追答

不是说站着原地不动，可以走走

准瘦腿

追问

瘦多少

差不多半个月能瘦多少

追答

瘦的剩下都是肌肉，只要你坚持下来

追问

我觉得我腿大部分都是肌肉

追答

没多余的

脂肪

追问

硬硬的

追答

能明显瘦下来一圈，由其是大腿

你可以试试

对你又没什么不好

追问

那好的

Answer 3

穿着沙袋绑腿跑步，每天十公里，每天两次。拒绝油、甜食物。

追问

最近下雨天无法跑😷

追答

室内高抬腿，箭步抬腿，一天两次，一次500个

追问

这样啊，半个月会瘦多少

追答

2公分左右

追问

两公分

Answer 4

高抬腿，每天坚持练

追问

确定能在半个月瘦下了

追答

高抬腿会使腿部发酸、发软很难受，不过要坚持就可以

追问

这半个月能瘦多少

追答

半个月没试过，我一个礼拜瘦了6斤，不过没有天天坚持

追问

我主要瘦腿

追答

高抬腿本来就是瘦腿的

Answer 5

抽脂

追问

抽。。。油

追答

是的

追问

很深奥的词