只做仰卧起坐和俯卧撑，多久腹肌和胸肌能有一点形状？
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要个2-3个月，加点有氧运动效果更好，腹肌是露出来的，不是练出来的，关键在于减脂
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不要一直去关注，否则你会觉得很漫长。 你只要知道每天仰卧起坐和俯卧撑就好了，养成习惯，自然而然就会有形状的。功到自然成。
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因为俯卧撑和仰卧起坐针对部位比较单一，无法将所针对部位塑造很好的形状，需要通过多种方式，不同方法来刺激。就腹肌来说，仰卧起坐能锻炼到只是上4块，而且不能提供最大刺激。
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坚持一年吧
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这个说不好，得看你的运动强度
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