Question

经常熬夜的女人怎么保养

Answer 1

一 经常熬夜女人的保养方法：
1.加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
2.加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
3.调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。
二 熬夜须知
1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面）。
2、晚饭不能吃太饱。
3、注意保暖，不要冻着肚子。
4、一定要有足够多的白开水。
5、熬夜无论多累中间不可上床休息。
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃。
7、熬夜时，应时时做深长呼吸。
8、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势。
9、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物。
10、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心。

Answer 2

熬夜对肌肤伤害很大，但有些时候总难免会熬夜，所以经常熬夜的人需要对肌肤进行特别护理，那么该如何护理呢，下面做一下介绍。
熬夜族保养肌肤要点
1
熬夜比较伤的就是眼部的肌肤。眼部肌肤是人体最脆弱的部分，眼部的呵护非常重要。熬夜前，做一次以保湿护理，预防皱纹出现。
2
熬夜后，最容易出现的问题是黑眼圈、眼袋。立刻洗脸，洗去脸上吸附的灰尘，然后记得副歌面膜，保养下，擦上精华成分的眼霜，接着以去除细纹、眼袋、黑眼圈为主的眼膜，剩下就是赶紧补充睡眠吧。
3
在熬夜中，如果周围比较干燥，最好在打开一个加湿器，随时给肌肤补水。因为身体非正常的运作，必然会让水分流失比一般的时候要多，要不正常，皮肤就容易干燥，出现细纹，所以及时补水保湿，可以帮助皮肤达到平衡。
4
脸部因为长时间不怎么运动，容易积水，所以需要定时的给脸部做做按摩，以免蓄积过量水分而出现脸部浮肿和眼部浮肿。
5
偶尔喝喝绿茶能够提神补充水分，洗干净手，闭上眼睛，做做按摩操大概5分钟就行了。待继续工作，等到熬夜完毕，就需要择一款去黄气、美白、亮肤效果的面膜，也可以用补水滋润面膜。
6
睡好觉起来，记得梳理打扮，弄个对得住自己的早点来安慰自己。喝熬好的核桃薏米粥雠酆鎏，不但可以促进血液海恩那个有利尿消水肿作用，补充大脑能力。打发下时间后，冲一杯黑咖啡，增加热能的消耗，还能加速脂肪分解。
7
中午时记得要补充一些维生素C比较多的食品水果。比如泥猴桃，橙子等。
8
晚餐时记得要补充一些含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等。

Answer 3

保湿或紧实面膜是最好的选择，可以滋养缺水肌肤，避免松弛黯沉。 　　眼睛可用专门的眼膜，避免黑眼圈，或因过度干涩而出现细纹。　如果你上妆到外面玩通宵，或因工作而很晚才回家，别忘了一定要赶快把妆给彻底卸干净，才不会让代谢已经不佳的肌肤，累积更多毒素。　　尤其是眼妆，更要卸干净，洗完脸后，记得抹上滋润眼霜，补充足够营养。　　妙招三 用冷热水交替洗脸　　熬夜后，会让肌肤的血液循环不佳，为了促进循环，洗脸时，可以用冷，　　热水交替的方式冲洗，来刺激脸部的血液循环。　　洗完后，你会发现弹性变好，摸起来水水嫩嫩的喔!　　妙招四 保湿型的保养品是首选　　常熬夜的人，在选购保养品时，应以有良好保湿性为第1款选择。　　滋润的晚霜和眼霜可优先考虑，含有金缕梅和矢车菊精华成份的眼霜，可舒缓眼部的充血和浮肿。　　油性肌肤还要多加注意深层清洁，不论是面膜或洗面乳，都可预防减缓冒痘痘的状况。　　妙招五 涂保养品时顺便按摩　　为了让血液循环更好，趁着擦保养品时，顺便按摩脸部五分钟。尤其是眼睛周围，涂上眼霜后，轻轻地由内而外按摩，可以让大的不得了的熊猫眼变较不明显喔！

Answer 4

保湿或紧实面膜是最好的选择，可以滋养缺水肌肤，避免松弛黯沉。 　　眼睛可用专门的眼膜，避免黑眼圈，或因过度干涩而出现细纹。　如果你上妆到外面玩通宵，或因工作而很晚才回家，别忘了一定要赶快把妆给彻底卸干净，才不会让代谢已经不佳的肌肤，累积更多毒素。　　尤其是眼妆，更要卸干净，洗完脸后，记得抹上滋润眼霜，补充足够营养。　　妙招三 用冷热水交替洗脸　　熬夜后，会让肌肤的血液循环不佳，为了促进循环，洗脸时，可以用冷，　　热水交替的方式冲洗，来刺激脸部的血液循环。　　洗完后，你会发现弹性变好，摸起来水水嫩嫩的喔!　　妙招四 保湿型的保养品是首选　　常熬夜的人，在选购保养品时，应以有良好保湿性为第1款选择。　　滋润的晚霜和眼霜可优先考虑，含有金缕梅和矢车菊精华成份的眼霜，可舒缓眼部的充血和浮肿。　　油性肌肤还要多加注意深层清洁，不论是面膜或洗面乳，都可预防减缓冒痘痘的状况。　　妙招五 涂保养品时顺便按摩　　为了让血液循环更好，趁着擦保养品时，顺便按摩脸部五分钟。尤其是眼睛周围，涂上眼霜后，轻轻地由内而外按摩，可以让大的不得了的熊猫眼变较不明显喔！

Answer 5

1.
00熬夜本身就会导致免疫力下降。规律的睡眠及压力会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，长期熬夜，身体免疫系统会降低，从而大大增加了患病几率。
00熬夜时内分泌本来是要休息并且排毒的，可是熬夜就像是加压了。所以熬夜是不助排毒的。
00补充（尽量在半夜1：00后才起床熬夜。因为晚上11：00---01：00是肝脏排毒期。此时肝脏为排毒而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏专心排毒，所以应提早睡，半夜1：00后再起来。这样也比较有精神！）
002.
00晚饭不能吃得太饱，且最好不要喝酒。
002、注意调整饮食结构，不要吃上火的东西，应该偏向凉性，同时适当补充va、vb（如胡萝卜、瘦肉、肝等）。因为va、vb可以有效预防视力疲劳。同时吃些水果，补充vc。
00不要吃酸性肉类,以免火气太大及易昏昏欲睡,最好尽量以水果,生的蔬菜充饥,增加体内纤维容易排便,因为熬夜最易便秘。开始熬夜前,吃2颗维生素b群营养片,维生素b能够解除疲劳,保护肝脏解毒,并有提神效果,否则隔天一定长痘子.吃维生素a营养片或胡萝卜素眼睛抗氧化剂来保护你的眼睛,熬夜最伤眼,也是增加近视度数最主要的原因.
00多喝水，因为熬夜很容易使体内缺水。泡一杯枸杞子茶，可以明目;上火的话，里面加些菊花，可以降火。
00熬夜的人易阴虚内热，可以煮莲子百合瘦肉褒来进行调养。
00次日的早餐不要吃得过饱，但要注意营养搭配。当然熬夜带来各种副作用：损坏皮肤、记忆力下降、身体抵抗力下降、视力减退等。要尽力避免
003.
00喝热牛奶、热稀饭：如果熬夜了，晚上可以喝热牛奶，早晨喝点热稀饭，玉米粥之类，会感觉全身血液循环加速，消除疲劳；
00洗热水澡：加速血液循环，消除疲劳；热水洗脸、热水洗脚，也有接近的效果；多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽