有什么不用器材锻炼手臂肌肉的方法?

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Phoenix_RIdeRT
2015-07-13 · TA获得超过817个赞
知道小有建树答主
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里面的都是徒手锻炼的动作,

锻炼手臂 必须要锻炼整个上半身,不然力发不出来,:
1、倒立
2、倒爬楼梯
3、找个门框 做引体向上
4、俯卧撑
4个动作基本够了
夙采Rr
2015-07-13
知道答主
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双手拍巴掌式府卧撑
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