我12岁身高165CM摸高可以摸到250CM~260CM，我想学灌篮，练弹跳的话怎么练？
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小伙子有前途想学内特罗滨逊蛙跳调高跑步练弹跳的话，高抬腿冲刺，拉筋~趁着还小，把筋拉开！那要看你的臂展未来会长到怎么样啦，我大概能摸到320cm，但还是灌不了。要灌篮起码要摸到330cm左右。不仅需要腿部力量，注意腰腹核心肌肉群也很重要，不过本年龄段不能过度训练，防止受伤应该快了，180到190厘米吧，你应该可以长那么高的！练弹跳的话可以再脚上绑沙袋或铅块膝跳，还可以跳楼梯，锻炼腿部肌肉，还可以摸高，站在篮板下面双手轮流摸篮板181cm差不多
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