求快速入睡方法，晚上在宿舍总是睡不着，上自修时又会很累，但下自修后又有精神了，怎么办啊？
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一切皆由心生！你不爱读书吧？通常爱读书的上自习时是很亢奋状态中学习的，因在上自习前就已经安排好仔细课上完成什么样的学习任务！不爱读书的人上自习时不知所为，所以很犯困，但老师要求必须认真呆在教室里，所以下了自习课，你觉得你的身心得到解放，所以亢奋睡不着！
或者你学习上自满，读书对你来说太简单了，已经没什么不会的，已无所学之识了，所以上自习课上觉得无所适从，从而犯困！
学生的天职是好好学习，无论出于何种原因你睡不着，你都需要调整自己的作息，上自习课前安排好自习课上的学习任务，尽可能多一点的学习任务，完不成不睡觉！这样你一定会有所得！
或者你学习上自满，读书对你来说太简单了，已经没什么不会的，已无所学之识了，所以上自习课上觉得无所适从，从而犯困！
学生的天职是好好学习，无论出于何种原因你睡不着，你都需要调整自己的作息，上自习课前安排好自习课上的学习任务，尽可能多一点的学习任务，完不成不睡觉！这样你一定会有所得！
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额，吃点安眠药吧A.A自习想睡觉？
说明你和我一样不爱学习，懒
说明你和我一样不爱学习，懒
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忍忍就好了
在要么就中午别睡觉，干点比较累的事情，但别太累，不然上课就睡着了
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呼气时用舌尖顶住上颚慢慢呼出
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睡觉前吃点宁神的东西。不做广告，自己找找。
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这是你心里面想的太多，这样就会失眠…
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