维生素b族可以和维生素c一起吃吗
无论是哪种维生素 ，多补乱补都对身体有害
1．由于多数维生素不能在人体内合成，或者是合成的量很少，必须要通过饮食或者其他方法补充。很多人不知道该怎么补，以为维生素多多益善，不分类别，盲目多补，这是不对的。有的维生素补充过量，会导致各种疾病甚至中毒。
（如：长期过量补充维生素A，会导致骨质疏松，食欲不振、皮肤干燥、头发脱落、骨骼和关节疼痛等，甚至引起流产。
长期过量补充B6，会对大脑和神经造成伤害，还可能导致所谓的神经病，最坏的情况是导致皮肤失去知觉。
长期过量补充维生素D，可能造成的后果是：恶心、头痛、肾结石、肌肉萎缩、关节炎、动脉硬化、高血压、轻微中毒、腹泻、口渴，体重减轻，多尿及夜尿等症状。严重中毒时则会损伤肾脏，使软组织（如心、血管、支气管、胃、肾小管等）钙化。
维生素E过量使用，会引起血小板聚集，血栓形成，维生素E大剂量长期服用可导致胃肠功能紊乱、眩晕、视力模糊等，妇女可引起月经过多或闭经。）
2．复合维生素也不能随便多补
很多人喜欢补充复合维生素，以为一片复合维生素片，含有人体每天对维生素的最低需求量，似乎没有过量的危险。但是一方面，每个人的身体状况不一样，有的人可能某些营养元素并不缺乏，再补就会过量。再加上现在市场上已有许多加工食品，都添加了维生素和矿物质，再吃复合维生素片，也会导致某种维生素过量。另一方面，而有的维生素需求大、流失快的，可能又补充不足。
维生素b族可以和维生素c一起吃。
维生素b族可以制造血液所需的营养素，维护心脏及血管健康，维生素c可以增强免疫力，所以维生素b族可以和维生素c一起吃。
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扩展资料：
维生素b族：
维生素B族包括维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6（吡哆醇）、维生素B12（氰钴胺）、维生素B9（叶酸）、维生素B7(生物素)。
维生素B1广泛存在，尤其种子外皮，动物内脏，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。
维生素B2动物肝脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜。
维生素B3广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜，酵母，蘑菇，花茎甘蓝，全谷及一些水果
维生素B5广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜及所有含蛋白质的食物
维生素B6广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，鱼类，全谷，豆类
维生素B7广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，酵母，水果，糙米
维生素B12来源于动物性食品，肝脏，蛋黄，肉类，贝壳类，乳及乳制品中含少量
维生素B9动物肝，肾，鸡蛋，豆类，酵母，坚果类，绿叶蔬菜和水果
主要生理功能：
1.帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量
2.制造血液所需的营养素
3.能量代谢的重要酶
4.帮助食物消化吸收
5.帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气
6.解除酒精和尼古丁等毒素，保护肝脏
7.维护神经系统正常，舒缓头痛、偏头痛
8.缓解压力，消除疲劳，令人精神充沛
9.帮助预防血管闭塞，维护心脏及血管健康
参考资料：/baike.baidu.com/item/B族维生素/2921544"target="_blank">百度百科.维生素b族
可以空腹喝维生素c泡腾片
维生素c泡腾片不可被阳光直射，否则VC会被破坏。
晒黑跟这些营养素无关。
