筋很硬很紧，怎么可以拉开，练一字马？练多久？

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3个回答

焦糖玛奇朵CC晨
推荐于2017-11-22

知道答主

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从基本功练起，如果是特别硬练的时候要小心，不要受伤，我曾经有个同学练舞蹈把腿弄拉伤了。只要你不怕疼，一周练习一次的话，3个月就差不多。时间以此类推

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知道答主

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如果筋非常硬，拉不下来可以慢慢来，不要勉强，可以先找一个毯子，跪立在毯子的一边右腿向前伸直，手爬下，身体向下七天坚持练，慢慢来就会了😊😊😊

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yxyj2009
2016-01-09 · 超过15用户采纳过TA的回答

知道答主

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坚持天天连～相信总有一天会拉开

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