心里很痛苦，自闭自卑，小城市又没有心理科咋办？
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你自己都知道，那何不改变？多出来走动，多接触人群，要自己想着要去改变啊，要努力！自己也有一点点，但不叫自卑，只能说是不自信，怕跟别人说话还有些紧张，有时候还生怕看人家的眼神………就我刚刚说的方法管用，还有成天把自己打扮帅气香香的出门，人家赞美你几次了，你自然就满满自信了。别自卑！比你强得多，比你弱的也不少！加油！！！！
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你可以找一个身边朋友认识的年龄早的，能够信任的，现在开始多点来往与交流，渐渐深交，互相倾听倾诉，说一些玩一些无聊的话题，来舒缓自己的心情。需要时间来慢慢治愈。
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可以试试自我疏导，如果不行请试试找出你出现这些问题的原因所在
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去大城市旅行顺便去看看
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一般即使医院里没有心理科你可以去神内科看看
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放松心 路还长 不要一时想不开
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