Question

现在日夜颠倒了，怎么才能改过来，比如现在都没睡意

Answer 1

【晚上失眠，试试“龟息眠”】“龟息眠”是指睡觉时上身略微含胸；右腿微弯在下，左腿蜷曲在上，膝盖搭在床上；左脚放到右腿前，高度以舒适为度；右肘屈成钝角，掌心向上置于胸前，左臂自然置于身侧，掌心朝下。据生命时报，这种睡眠方法对有高血压、失眠以及男女生殖系统疾病的患者效果较好。
60秒入睡法
现代人生活压力大，继而产生失眠等症状，美国一名医生为此发明“4-7-8“呼吸法，宣称能帮助人们60秒内进入睡眠
美国亚利桑那州一位医生安德鲁．威尔博士推广一种帮助睡眠的4-7-8呼吸方法，称为“神经系统天然的镇静剂”，可以在60秒内进入睡眠，而不用药物，而且该方法可以减轻焦虑，有益于心理健康。
威尔博士解释道，这一帮助睡眠方法的姿势可以很随意，但是练习的时候还是应该后背坐直。他说：“方法很简单。可以在任何想睡觉的地方做。”
方法简单易学
具体步骤：
1. 用口呼的一下大呼气；
2.闭嘴，用鼻子吸气，在心中数4个数（1，2，3，4）；
3.停止吸气，屏住呼吸，在心中数7个数（1，2，3，4，5，6，7）；
4.用口呼的一下大呼气，同时心中数数——1，2，3，4，5，6，7，8。每四次这样的“一呼一吸”为一遍，需要重复3遍。
因为这种呼吸的时候心中要数数，所以威尔医生称这种方法是4-7-8呼吸法。

Answer 2

白天不睡

Answer 3

天亮了谁还睡

追问

我已经一整晚没睡了，天天如此，每到这个点又没睡意

追答

干吗了

追问

也没干嘛……………就是睡不着

追答

多大了，看片了

追问

没看…就是玩玩手机，想这想那的

追答

白天再睡吧

追问

白天睡，那今晚又要睡不着…

追答

中午睡就好了