嗓子不舒服该怎么办呢
嗓子不舒服的主要原因其实就是用嗓过度，所谓的用嗓过度指的就是过多的频繁的去使用嗓子，就比如说像教师、主播、歌手、主持人等这样的行业的话，就会比较费嗓子。像我们平时看到很多老师，平时都会备着一个保温瓶，然后还会有随身携带着润喉糖之类的，就是为了能在嗓子不舒服的时候，及时的给嗓子一些调整。而嗓子一旦出现不舒服，就不要再去说话，或者是吃一些辛辣的食物，这样对嗓子有害的行为。
平时不要经常熬夜，要保持有效且充分的睡眠。熬夜真的很伤喉咙，这一点可能大家都没有怎么注意，是一旦扁桃体出现一点点疼痛感，只要熬夜了，第二天起来扁桃体一定会发炎。处在用嗓过度这样一个。行业当中的人类多多少少都会有一些这样的经验，所以他们会保持非常规律的睡眠，不论是怎样都要给自己的嗓子休息的时间。
另外多喝热水，其实对嗓子的滋润程度是远远不够的。用菊花茶或者罗汉果泡水喝会比较有效果。另外还可以多加一点枸杞，加枸杞是为了能够有效的提高身体的免疫力，这样的话就不会经常声道感染。这是从根源上解决问题的有效办法之一。除此之外还要保持口腔的清洁，很多人不注意口腔卫生，刷牙上不到位，然后会滋生很多细菌，这也是晚上睡觉，第二天早上起来就感到喉咙有稍微不适感的原因之一。
还有就是润喉糖。润喉糖是真的很有用。比较推荐金嗓子喉宝，这是做的比较好的一个润喉糖，而且还有各种不同的味道，可以避免味觉疲劳。还有就是实在是到了喉咙已经讲不出话的时候，就不要再动嗓子了。就保持沉默一段时间。如果真的再到严重一点的程度时，就必须要去看医生。
引起嗓子不舒服的原因有很多，主要有长期粉尘和有害气味刺激、不良的生活习惯、身体抵抗力降低等。
尤其是夏季，空气干燥闷热，使得人体内的燥热明显上升，对咽喉的刺激加重，引起嗓子的不适。要缓解嗓子的不适感，除了要注意口腔卫生，坚持早晚及饭后刷牙。
减少烟酒和粉尘刺激，还需纠正张口呼吸的不良习惯。平时应加强身体锻炼，增强体质，预防呼吸道感染，少用烟酒，积极治疗咽部周围器官的疾病。
合理安排生活，保持心情舒畅，避免烦恼郁闷。保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜。
宜吃清淡、具有酸、甘滋阴的一些食物，如水果、新鲜蔬菜、青果等。
可以试一下含有百里香的饮品，野生百里香成分有祛痰和润喉的功效，能够缓解包括咽喉炎在内的各类呼吸系统不适，有效避免咽炎恶化，而且，百里香成分药效温和，无副作用，适合全家人，老人、小孩、孕妇均可放心使用。
1、可采用热气治疗。将口腔对着有热气的茶杯或茶壶呼吸，很快就可使不适现象消失。
2、吃木耳。将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，几天后即可好转。
3、吃芹菜。把芹菜洗净，切后，烫过加醋拌吃，每次一小盘，每日2次。
4、喝茶。用菊花、金银花或胖大海泡水当茶喝。
5、风油精。将风油精倒在洁净的手帕上数滴，放在鼻孔上吸入，每日4～6次。
6、冷敷脖颈。用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，20分钟左右，每日3-4次。
7、鸡蛋茶。取新鲜鸡蛋一只，打到碗里搅拌，开水浇到蛋液里，冲成蛋花，加少许白糖和香油，趁热喝下。
平时要如何保护嗓子
1、限制说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。
2、使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。
3、说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。
4、说话音调不宜太低或过高。
5、长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。
6、尽量用腹部轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。
7、不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。
8、避免用力清喉咙、咳嗽等动作。
9、充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。
10、适当运动，常保持心情愉快与放松。
11、感冒时应尽量减少说话，多喝温开水。
12、平时多吃喉糖、罗汉果、枇杷膏或胖大海。
13、注意口腔卫生，养成饭后漱口的习惯，使病菌不易生长
14、多吃新鲜水果、蔬菜，多吃一些富含维生素的水果，如：猕猴桃、无花果等，西瓜则清热、利咽、消渴是水果中的佳品。
