Question

十三年前我右腿股骨粗隆骨拆经牵引和固定手术恢复了，现在我想跑步运动，已坚持了二十天左右为什么右脚掌

十三年前我右腿股骨粗隆骨拆经牵引和固定手术恢复了，现在我想跑步运动，已坚持了二十天左右为什么右脚掌罗关节一老疼痛不消呢？请问这有影响吗？

Answer 1

影响有以下，从身体健康层面回答：

1. 加大脚掌的压力，导致后期脚无法落地

2. 可能会间接损伤膝盖

个人理解，有以下几个地方可以恢复：

1. 换一双好的跑鞋

2. 跑步前后一定要充分热身和拉伸

3. 减少自己每周跑步数量和距离，一定要量力而为

4. 多按摩和泡脚
   

5. 每天给自己半个小时，进行膝盖半蹲，这样会慢慢恢复自己的膝盖和脚掌