失眠严重,二十多天里没睡过好觉,吃安眠药才睡得着,昨晚没药了,难受的一晚没睡,怎么办?要有用的办法

失眠严重,二十多天里没睡过好觉,吃安眠药才睡得着,昨晚没药了,难受的一晚没睡,怎么办?要有用的办法,跪求!。。!... 失眠严重,二十多天里没睡过好觉,吃安眠药才睡得着,昨晚没药了,难受的一晚没睡,怎么办?要有用的办法,跪求!。。! 展开
 我来答
殴二b联盟酋长
2016-04-02
知道答主
回答量:6
采纳率:0%
帮助的人:1.8万
展开全部
失眠不好治疗;只有通过毅力克服;从现在开始,制定一个合理健康的睡眠规则很重要;其实很简单,就是白天绝对不要睡觉;
晚上十点左右上床,刚开始睡眠肯定不会恢复正常,甚至通宵不眠;即使能够入睡也是断断续续;但是一定要做到天亮即起,这是关键,必须要做到;然后无论白天多么疲劳,始终不要上床睡觉;
晚上继续保持十点左右上床,很可能继续睡眠不好;请注意,不要失望,继续你的克服过程,第二天,同样是天亮即起;白天应该做什么就去做什么,即使没有事也要尽量多做户外活动;不要宅;
始终坚持这样的起居,应该说一个星期左右,睡眠情况可以大大调整;
当你晚上睡眠时间能够达到六个小时,应该就可以了;
然后呢,你可能就要制定一个身体锻炼方面的规则,比如说早上慢跑,傍晚散步或进行一些力量性锻炼,当然还有很多更好的身体锻炼方式;
这样的话你的睡眠应该会继续改善;
始终坚持一种健康的生活方式,是健康的根本;
你拖一段时间也许会很不舒服,但是一般应该不会导致什么疾病;但你自己还是要监测,如果确实不能克服,那你在寻找其他方式;
追问
多谢,有什么可行的治疗失眠的方法,请联系,我会关注你的
njustsword97
2016-04-02 · TA获得超过4.8万个赞
知道大有可为答主
回答量:2.1万
采纳率:57%
帮助的人:3110万
展开全部
需要心理和生理两方面的调整的,可以使用安神补脑液等常规药物治疗较好,同时需要你调整自己的作息,及时倾诉自己的心理压力,那样上有利于你的症状改善的
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
jlnmin
2016-04-02 · TA获得超过3731个赞
知道小有建树答主
回答量:1万
采纳率:17%
帮助的人:983万
展开全部
每天只睡6小时,其余时间不准睡觉,不准躺下
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(1)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式