Question

失眠严重，二十多天里没睡过好觉，吃安眠药才睡得着，昨晚没药了，难受的一晚没睡，怎么办？要有用的办法

失眠严重，二十多天里没睡过好觉，吃安眠药才睡得着，昨晚没药了，难受的一晚没睡，怎么办？要有用的办法，跪求！。。！

Answer 1

失眠不好治疗；只有通过毅力克服；从现在开始，制定一个合理健康的睡眠规则很重要；其实很简单，就是白天绝对不要睡觉；
晚上十点左右上床，刚开始睡眠肯定不会恢复正常，甚至通宵不眠；即使能够入睡也是断断续续；但是一定要做到天亮即起，这是关键，必须要做到；然后无论白天多么疲劳，始终不要上床睡觉；
晚上继续保持十点左右上床，很可能继续睡眠不好；请注意，不要失望，继续你的克服过程，第二天，同样是天亮即起；白天应该做什么就去做什么，即使没有事也要尽量多做户外活动；不要宅；
始终坚持这样的起居，应该说一个星期左右，睡眠情况可以大大调整；
当你晚上睡眠时间能够达到六个小时，应该就可以了；
然后呢，你可能就要制定一个身体锻炼方面的规则，比如说早上慢跑，傍晚散步或进行一些力量性锻炼，当然还有很多更好的身体锻炼方式；
这样的话你的睡眠应该会继续改善；
始终坚持一种健康的生活方式，是健康的根本；
你拖一段时间也许会很不舒服，但是一般应该不会导致什么疾病；但你自己还是要监测，如果确实不能克服，那你在寻找其他方式；

追问

多谢，有什么可行的治疗失眠的方法，请联系，我会关注你的

Answer 2

需要心理和生理两方面的调整的，可以使用安神补脑液等常规药物治疗较好，同时需要你调整自己的作息，及时倾诉自己的心理压力，那样上有利于你的症状改善的

Answer 3

每天只睡6小时，其余时间不准睡觉，不准躺下