减肥是先做有氧还是无氧？
11个回答
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减肥做有氧的
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脂肪的消耗需要氧气
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有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。
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减皮脂当然要先做有氧还要加量，既然要减脂，牺牲点肌肉没法避免的，可以往后加强无氧要回来的你170才63kg感觉皮脂不多啊，你测下脂肪百分比看看，要是超过15%就确实要减，要不肌肉显示不出什么效果的
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建议先热身10-15分钟~无氧~~有氧~~待皮脂减少后，以无氧为主~有氧训练可以单独安排1周2次~
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