Question

达摩易筋经，打躬式有什么效果作用？

Answer 1

易筋经如果按要求练的话难度高，动作强度大。楼主需按胡纤照自己的身体袜搜状况练习。身强力壮者可以全部修炼，也可以选取其中一些来练。我个人主张是，先将1-3势韦陀献杵练好，这对“气”有很大帮助。后面的一定要按顺序进行，当然我还是要提醒一下，无论练什么都不能求速成，须要稳中求胜。不下真功夫，就得不来真功夫。每一势差不多练（要细练，不要随便）5-10分钟左右，尤其是“气”裤好仿的部分。

追问

不完整练，忙有工作

偶尔腰部不舒服，练下打躬式

有什么效果作用？？？？？

答非所问！对不上问题，白问

走开

Answer 2

此式一定注意配合呼吸 前屈根据自身情况前团塌屈45度或空或和90度或180度斗盯

Answer 3

易筋经十二式第十一式 打躬势

功逗昌谈法作用：锻炼督脉，充山碰足阳气。鸣天鼓可以醒脑、聪耳、消除大脑疲劳。

易筋经十二式7-12式

练法：鸣天鼓 7次 打躬 3次，幅度迅盯依次加大

动作要点：体前屈时，直膝，两肘外展；前屈时，脊柱由头经颈椎、胸椎、腰椎、骶椎，由上向下逐节前屈；直立时由下向上逐节伸直。