Question

怎样锻炼身体肌肉塑型,178cm 60kg 想锻炼下身体素质 求各位能给予正确指导 谢谢

Answer 1

可以多做有氧运动，跑步，单车，对塑形都很好，两样都是需要30分钟以上的锻炼时间，不妨试试看。

Answer 2

身体的发育是协调的 你看多很多人的上身练的粗壮 下身小的可怜 而且无论怎么练上身都没什么希望了 因为上写身体的协调的 不可能单一的发育 你要上下身同时兼顾的锻炼 下身要跑步 做器械运动 个人认为深蹲的效果很好 但是负重可能对身体有不好的影响 如果你的年龄偏大 到可以试试

Answer 3

本人177cm 79kg
我认为锻炼身体素质首先是要健康饮食，加上合理的生活习惯，尽量不熬夜，不抽烟，少喝酒。
其次说说在此基础上的锻炼。1、你的体重有点轻，建议增重。2、通过长跑锻炼心肺活力。3、通过球类运动锻炼协调和柔韧性。4、去健身房上力量。
总之，身体素质是建立在饮食营养的基础之上的，希望能够对你有所帮助。