怎样减掉背上的肉

 我来答
冰雨梦悠悠
高能答主

2015-11-17 · 学会奉献自己,不会给你带来不利,而会给你带来意外的收获。
冰雨梦悠悠
采纳数:64525 获赞数:267615

向TA提问 私信TA
展开全部
  1、后仰有助瘦背
  后仰的动作虽然简单,但是却可以起到瘦背的效果,也是减肥方法中最为简单的,具体的动作是挺直自己的身体,将力量的重心慢慢向后仰,在此过程中要注意呼吸调整,然后保持几分钟,接着再慢慢回来。
  2、端坐练就美背
  正确的坐姿同样也可以达到瘦背的功效,具体的运动动作是坐在椅子的1/3处,上半身保持垂直状,这样正确的姿势保持一段时间就会发现,背部线条变美了,这个减肥方法非常适合长时间伏案工作的MM们。
  3、当站着的时候
  站着的时候也可以做瘦背减肥操,也就是双手自然垂直在身体的两侧,利用手臂的力量将左臂缓慢向后方摆动,达到极限后保持该姿势2-3分钟,之后再慢慢放回原位。
  4、坐着时挺胸扩肩
  坐着的时候可以做挺胸扩肩运动,也是可以减肥的,具体的动作是先正坐在椅子1/3处,抬头挺胸,挺直身子,然后利用肩膀的力量将双肩略微向后张,停留片刻然后恢复原位,此减肥操动作最能锻炼到背部肌肉,起到塑背的效果。
  5、扭腰交替摆臂
  扭腰交替摆臂减肥操可以让半身得到锻炼,加速脂肪燃烧,起到减肥的作用,具体的减肥动作是立正站好,挺直腰身,双臂自然垂于身体两侧。腰部使力将身子向左侧转动时,双臂顺势向后甩动,片刻后缓慢恢复原姿势,接着向右侧练习上述运动。
解秋武依美
2019-04-22 · TA获得超过3558个赞
知道大有可为答主
回答量:3106
采纳率:32%
帮助的人:206万
展开全部
一简单的方法:每天上下班步行,晚上吃点稀的。如果距离远的话,可以推着自行车走一段骑一段,或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历,我从208斤减到现在的160斤,至今没有反弹。如果能给你一点启发,我将非常高兴。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
哈哈qMV
2014-09-21
知道答主
回答量:57
采纳率:0%
帮助的人:11.7万
展开全部
俯卧撑 跑步 少吃油炸食品 引体向上 合理运动合理伙食
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
少年卟洅年少
2014-09-21 · TA获得超过255个赞
知道小有建树答主
回答量:433
采纳率:0%
帮助的人:158万
展开全部
运动
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
L落旪瀿澕H
2014-09-21 · TA获得超过139个赞
知道答主
回答量:1416
采纳率:0%
帮助的人:256万
展开全部
可以用瘦身贴
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(4)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式