Question

求高人帮忙设计食谱

本妞最近发觉自己实在是...太太太太太胖了...芙蓉姐姐都瘦了我怎么能还胖着呢...
但是妞是学生，每天坐着时间多运动时间少，能想到的运动也只有爬楼梯了....
而且学校的食堂跟自己家是不一样的，看了好多都说要少吃猪肉，可是貌似食堂做饭做菜用的最多的就是猪肉，当然瘦的...肥的我挑出去不吃的...牛肉太贵...妞吃不起...对手指...
把学校这边能买得到的东西列一下，求高人帮忙设计个食谱啦~~
早餐因为妞会懒床...经常会买了早餐就跑，然后到教室再吃，可选择的就不太多了，早餐可以买到鸡蛋灌饼，烧饼（夹一个煎鸡蛋），烧饼（夹一个火腿），茶叶蛋，小馒头（正常馒头1/4大），红豆饼（油煎的红豆馅饼）
午餐通常是选择快餐，快餐的话学校这边到是荤素都有，就是这个肉类的选择上，头疼中...
晚餐能选择的就多了，学校的食堂有盖浇饭，米线，米粉，粥，当然也有快餐。
学校附近能买到的水果：苹果、香蕉、橙子、大柿子等...（好吧...其实我只喜欢吃这4样）
学校附近也可以买到酸奶，牛奶这类的食物，好吧...
就这些...还有，妞计算了一下妞现在每日需要的卡路里数目是1755Kcal
以下交给各位高人了~~~

Answer 1

早餐：由于一夜未吃东西，人体血糖下降，如果省略早餐，会使我们一上午的情绪都不稳定。合理的早餐应以主食及蛋白质并重，但要避免烧饼、油条等油脂高的食物，餐后再吃点水果，会使你整天神清气爽。

午餐：中餐选择面食时，避免炒面、方便面，而以清汤面加青菜为主，一定不要淋上热油。油炸类食物食用时，先要剥去油炸过的皮再吃，可减少热量摄取。

晚餐：上班族的晚餐通常是三餐之冠，但晚上却是一天活动机会最少的时候，如果此时大量进食，热量无法适量代谢，会在体内转换成脂肪储存，长期如此就变胖了。所以晚餐应以低热量并且七分饱为主，适量增加蔬菜的量，还要记住睡前三小时内禁止进餐，夜宵最好不吃。

在此基础上，以少食多餐的方式安排一天饮食最好，如果你想吃点零食，可在下午吃些低热量的点心，也可降低晚餐摄取量。

Answer 2

如果你能坚持的话，就试一下
早上，正常吃饭，饭、菜、水果
中午，吃菜、肉类，（菜内，不能有土豆、地瓜等淀粉类食物），不要吃饭、馒头等主食
晚上，可以吃煮熟的土豆、地瓜配上咸菜（咸菜内不能有肉类，动物油）
这样保证你可以瘦，而且不会痛苦
理论：
只有肉类和淀粉在一同食用，才会生成脂肪，只要将两种分食用，就可以达到减脂肪的目的了！

Answer 3

少吃淀粉类的东西 如面包 少吃油腻的东西 如你说的猪肉（不知友没瘦的）多吃碱性食物（自己去查查）吃些量少但会饱的东西 自己凭经验吧 水果就挺容易饱的 而且健康