Question

如何锻炼身体最好

Answer 1

朋友你好！
只要是有氧运动就可以， 例如跑步，骑车，游泳。都可以消耗脂肪。增强心肺功能。
但是运动要达到减肥的目的就要有一定强度，在运动开始的前30分钟消耗的只是身体的的糖原，如果要达到减肥的目的---调动脂肪，需要在30分钟后。
如果你是赘肉特别的的，建议运动后30分钟内，甚至更久不要喝水。效果会更好。

我减肥期间一般都是非常清淡的食物，多数以蔬菜为主。适当配合一些水果。其实水果是可以放心吃的，因为一些蔬菜水果为负卡路里食物。这有个列表，，，

蔬菜类：

茄子、甜菜根、西兰花、豆芽、椰菜、萝卜、椰菜花、芹菜、糖白菜、绿豆、韭菜、生菜、冬菇和洋葱等。

生果类：

苹果、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、葡萄、番石榴、奇异果、荔枝、芒果、木瓜、士多啤梨和橙等。

果仁类：

巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

小贴士：

1.只有那些生吃或不用煮得太熟的食物、新鲜的水果和果仁，才具负卡路里作用。

2.经晒干、腌制过、烧烤过以及制成罐头的食物，则不会具有负卡路里作用。

Answer 2

Answer 3

锻炼身体应注意哪些？#星知计划#

Answer 4

Answer 5