Question

本人男24，体重210，身高177左右，想健康减肥应该怎么办？

我工作是12小时的，坐在电脑前的，每天没多少时间

提示该问答中所提及的号码未经验证，请注意甄别。

Answer 1

健康减肥的方法：
1、运动：生命在于运动，适量的运动有助于增加活力，同时促进体内的新陈代谢，帮助消耗大量的脂肪。但运动不是“三天打鱼两天晒网”就能有成效的，需要坚持，要为自己制定一个合理的运动计划，过渡的运动会伤害身体，要适时适量，比如每天早上晨跑1小时，每天下午踢半小时毽子，晚餐后去广场散散步。周末去游泳、打球，这些看似平凡的运动只要坚持就能有成效，而且有益身体健康。
2、 喝水：喝水减肥的主要原理就是水能促进身体的新陈代谢，能及时清除体能的废物、垃圾，减少废物在肠道中的堆积，形成“大肚腩”、赘肉。喝水也要适时适度，早上起来空腹喝一杯清水或蜂蜜水,排毒素再好不过了，白天最好喝8杯水，不是一下子喝完也不是渴了才喝上一两口，要有规律比如餐前、餐后、运动后等喝一杯，要一口口的喝完，不是猛灌也不是蜻蜓点水。吃饭前最好先喝杯水，对减肥的来说十分重要，有助于增加饱腹感而减少食量。
3、饮食：饮食上一定注意，多吃蔬菜、水果等膳食纤维食物，少吃大鱼大肉等油腻的食物，并不是说完全禁吃肉类，人缺少任何元素都不可，只是肉类不可多吃，满足体能需要就可以了。控制主食与甜点的量，甜点虽好吃，但不能多吃，过多的糖类都会转化成脂肪。不要以为不吃饭就可以减肥，这也不是长远之计，“人是铁，饭是钢”，不吃饭能生存多久？所以一日三餐都要按时吃，但是要控制用餐量，实际上人吃七八成饱就可以，还要坚持早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则。
4、 睡眠：减肥必须要保证量好的睡眠，但不是说减肥可以没事就睡觉，吃饱了就睡，脂肪去哪里消耗啊？是说该休息的时候注意休息，如果休息不好，身体的各个器官以及正常的新陈代谢都会疲劳，而降低机能，导致身体吃不消，人的精神萎靡、代谢差，从而不利于脂肪的消耗。所以亲们每天保证睡眠时间8小时，很重要奥。

追问

主要是没时间啊，上班工作时间12小时，上下班来回要1个小时左右，没多少时间运动

追答

那你就应该在饮食方面做一些控制，坚持早上吃好、中午吃饱、晚上吃少的原则。

Answer 2

运动每天3000米慢跑就行配合晚饭不要吃米饭最好三餐都不吃米饭
一般人很快就能瘦 除非身体有问题

追问

脚去年开过刀，今年才拿掉钢板所以跑步如果换成慢走该走多少？

追答

如果你的工作不需要到处走动的话需要10000步。。。。
5000步是最少的。。。
不过着这样的我不知道会不会受到二次伤害。。我建议你先问问医生你的脚能不能受得了如若受得住那就以10000步为目标努力吧
别上来直接一万步慢慢加 上来就一万步一般的上班族都吃不消

Answer 3

我是健康减肥顾问，可以帮你制定减肥方案

追问

什么方案？

追答

你可以zh ao到w

Answer 4

运动

Answer 5

我给你一个方法 肯定可以接下来

追问

什么方法？

追答

很简单

用欧米一滴抹 就可以了

不过这个是进口的 不好买

追问

那是什么东西？

追答

一个药物 。没有副作用 只要抹在身上就可以了

每天晚上抹一次

这个好像不是很贵 一个疗程就可以了 三个月的时间 应该是598吧

效果很好

追问

你确定有这个东西吗？怎么网上搜不到

追答

网上是买不到的

网上 就没有买的 可是进口的药呀 不是那么随便就可以买到的

我给你一个微信号 我之前是在他那买的 不知道现在人家卖不卖

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你试试吧

我不知道 那个有

你自己问把

你加了问了没有