Question

中午觉睡不着怎么办？？？好累啊，就是睡不着，好痛苦

Answer 1

1闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

2鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 

3睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 

4若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡.

采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。

追问

我做不到啊

不知道想什么

在学校就是午觉睡不着

追答

那你也闭眼休息，睡不着没事，别睁开眼想别的，这样会更累

采纳我吧

Answer 2

　　闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

Answer 3

背英语课文。。。背得就睡着了，昨天晚上睡不着就用这个办法

Answer 4

睡觉不要想任何事 听歌只是辅助 如果你在想游戏或工作 神经就会紧绷 可以放那些旋律(或者下载个手机魔音里面全是催眠的声音用过还可以) 不要想任何事 睡觉就行了

追答

Answer 5

放空身心，不要胡乱想