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俯卧撑显然不是光靠手臂力量的。。。
建议。如果时间还有。
先分一点时间做哑铃运动。
然后后期再加入俯卧撑的运动一起训练
这样的效果才是最好的
建议。如果时间还有。
先分一点时间做哑铃运动。
然后后期再加入俯卧撑的运动一起训练
这样的效果才是最好的
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倒立前的准备 加强手臂力量
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比较简单有效的方法：
每天早晨和晚睡前哑铃半小时，有条件可早晨哑铃，晚间引体向上各半小时。但要坚持，要不没有效果。
每天早晨和晚睡前哑铃半小时，有条件可早晨哑铃，晚间引体向上各半小时。但要坚持，要不没有效果。
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俯卧撑，每天100，可以分40，30，30，间隔不要太长，开始三天会有些难受，咬着牙过了就好了，贵在坚持
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时间紧吗？？？？？
常做就行了 不一定要有别的特别训练
比如说今天做10个 下次就20 ..递增就行了
做标准一点就行了
常做就行了 不一定要有别的特别训练
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