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青少年正是长高的黄金时期,一定要抓牢。平时多注意休息,想要长高就一定要多注意哦
1,平时必须多做引体向上的运动,如打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球
2,必须合理饮食,多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品,如牛奶、牛肉、骨汤、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻
3,注意作息时间合理安排,不要熬夜,晚上睡眠充足,这是长高的关键
4,必须养成少吃盐的习惯,少喝碳酸饮料
5,必须少吃零食,糖果、巧克力、花生等高热量的零食,必然增加肠胃的负担,造成身体各器官功能的新的不平衡
6,按摩穴位,KOQUYA 闲时按摩小腿。然后揉腹、捏脊、搓脊柱、按压百会穴、推三关、推拿三阳和三阴经、按压涌泉穴必然会刺激促进增高
1,平时必须多做引体向上的运动,如打篮球、跳高、双杠、跳绳、打羽毛球
2,必须合理饮食,多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品,如牛奶、牛肉、骨汤、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻
3,注意作息时间合理安排,不要熬夜,晚上睡眠充足,这是长高的关键
4,必须养成少吃盐的习惯,少喝碳酸饮料
5,必须少吃零食,糖果、巧克力、花生等高热量的零食,必然增加肠胃的负担,造成身体各器官功能的新的不平衡
6,按摩穴位,KOQUYA 闲时按摩小腿。然后揉腹、捏脊、搓脊柱、按压百会穴、推三关、推拿三阳和三阴经、按压涌泉穴必然会刺激促进增高
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