Question

怎样能在上课时坐着也能瘦腿？求求求

Answer 1

坐在椅子上的时候，记得，可以一直左右晃你的腿，
把脚尖踮起来，然后上面抖动自己的腿，
抬腿的方式也是可以用来减肥的。
也就是说在自己空闲的时候一定要站站 肯定是不能长时间坐着。
现在都是没有时间运动或者不爱运动的都可借鉴（稼瑾红，轻松痩）

Answer 2

基本上都是因为长期保持一个姿势 时间长了大腿就会变粗

所以每做1个小时 起来需要运动十几分钟 左右 避免水肿
可以多做做拉伸运动 饮食也很重要 也可看（瑾红，廋身笔记）是怎么样做到的

Answer 3

两腿闭拢合紧，身体坐直，这可以瘦腿，对罗圈腿也有好处

Answer 4

上课坐着怎么瘦腿 介绍7种方法让你坐着也能瘦腿
1、坐在平坦的地方，像打坐一样，但是不是打坐，脚板碰脚板，尽量碰住之后往大腿根部收，大腿内处会很紧绷。每天适应着。柔韧性好的，也可以在此基础上俯下身体，两手延伸向前。
2、平常的时候，例如上课，工作。两脚并拢，坐椅子的三分之二。在大腿和膝盖之间夹一本书，书越薄，越吃力，此方法在瘦腿的同时也可以矫正腿的弯曲，但是要长期坚持。试着踮起脚尖，坐直身体，也可以有效的提臀。
因为上班族每天要坐八个小时，所以下半身会觉得越来越酸，双腿也会出现肿胀的现象，这个时候就是发胖和肌肉萎缩的前兆了，现在开始，饭后一小时后坚持锻炼双腿，抬腿或是压腿都可以。
椅子只坐三分之一，右脚往前延伸，尽量将脚底贴在墙壁上，双手放在左大腿上，上半身慢慢往前弯，停留15~30秒。回到原本的坐姿，换边再做。
在椅子上坐稳，身体保持挺直，将右脚放到左膝上方。右手慢慢将右膝盖往下压，左手扶住右脚踝，伸展右大腿外侧的肌肉。停留10秒之后换边再做。
坐在椅子上要坐稳，身体保持挺直。将右大腿往上抬，膝盖弯曲，双手环抱膝盖，尽量靠近胸口，脚板往上勾。停留15-20秒之后，换边再做。
双腿置于椅子上。坐姿，背挺直，身体前方放椅子，双腿放在椅子上，双手轻扶在臀部旁。椅子高度不要太矮，高度约40-50公分的为最佳。扭转时，腹部要用力。
吸气，脊椎向上延伸挺直。吐气，腹部用力，身体慢慢向右扭转，视个人柔软度尽量扭转。停留3-5个呼吸，身体回正， 换另一边动作。腹部用力，视线看斜后方。
腰腹比较有力气的人，可以尝试将椅子拿开，吸气的时候双脚离开地面，让小腿与地板平行，坚持一会，双手要放在膝盖上的哦。
接着吐气，小腿往上伸直，尽量与地面呈四十五度，手臂与地面平行，视线看正前方，腹部用力将背部挺直，保持3-5个呼吸即可。
坐着怎么瘦腿呢?

坐着怎么瘦腿呢?可能很多人都没有听说过坐着也能瘦腿吧，下面就给大家介绍一下坐着怎么瘦腿。
1、双腿交替运动：首先我们上半身抬头挺胸，挺直一点，切记不要猫着或懒靠在椅背上，然后我们左腿自然垂直，右脚抬起和地面保持平行，然后上下左右的转动脚尖，转动2到3三分钟的时候，换左腿，然后左右互换。
2、轻捏腿部：正坐在椅子1/3出，双腿垂于地面。将左腿略微向上抬起，双手轻轻的揉捏腿部，直至腿部;略微发红发热，尔后换右腿进行揉捏练习，双腿交替反复练习揉捏能使囤积在腿部的脂肪迅速瓦崩，让双腿变得更加纤细苗条，以练就出美腿。
3、双膝叠加：正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，双腿垂于地面。将右腿向上抬起搭在左腿上，与此同时将双腿膝盖叠加在一起，膝盖相互使力顶压，保持该姿势片刻后在缓慢恢复原姿势。双腿交替练习上述动作能使腿部变得紧实，从而练就出纤长美腿。
4、坐姿：不要长时间保持同一个坐姿，过一段时间就换个姿势，活动下双腿，这个时间的把握最主要是看我们自身，觉的腰背酸了，腿有点小麻了等。
5、交替踮脚：坐在椅子1/3处，双腿微开垂直于地面，身子保持挺直。利用腿部力量将单腿踮起，当踮脚至极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势，尔后换另一条腿练习上述动作。双体交替练习上述动作，直至腿部感到酸累，这个动作能使腿部变得得到拉伸，使其变得紧实，常这样练习能轻松减肥。
6、抬腿伸直：正坐在椅子上，身子保持挺直，双腿垂于地面。利用腿部力量将双腿向上抬起，与此同时将双腿伸直，直至腿部与地面平行，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习上述动作直至腿部感到酸累。这套动作能使双腿脂肪加速燃烧，让其更显纤细，以练就纤长美腿。
7、踮脚抖腿：正坐在椅子上，双腿垂于地面，身子保持挺直。将双脚踮起，利用腿部的力量将双腿轻轻的抖动起来，直至腿部感到酸累，休息片刻后再接着练习上述动作，反复练习这套动作能使腿部脂肪加速燃烧，还能让双腿变得更加纤细紧实，从而达到减肥瘦身效果。

Answer 5

坐着把腿抬起来到膝盖那么高-保持一会然后放下-再抬起-保持一会再放下，如此反复20分钟