求一套增肌健身计划！本人身高177、体重66公斤、单位上班一族，人比较瘦、想增强体魄，求大神指教！ 20
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俯卧撑引体向上深蹲
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你去健身房有教练可以教你啊
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问题没时间，只有在家里练练
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先告诉我，你每天的锻炼时间吧
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吃胖
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绝对不能锻炼
记住了，绝对不能锻炼
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