Question

我25岁，身高180，体重65kg，臂展228，弹跳平均是70，偶尔能摸到篮筐，我现在是练习原体挑

我25岁，身高180，体重65kg，臂展228，弹跳平均是70，偶尔能摸到篮筐，我现在是练习原体挑起摸高，对提升弹跳有效果吗？希望您能帮助我制订增加弹跳的实用训练方法，每个人的身体素质不同，麻烦按照我的身体条件制订，起码在半个月内让我看到一点点效果，增加锻炼的信息。万分感激！

Answer 1

我171 体重73kg能抓篮筐，我推荐你去健身房做半蹲，根据你所能承受的重量来，每个星期最多做三天半蹲，每天50到100个就好，剩下的时间每天摸高和做收腹跳，收腹跳每次20个，最少五组，练协调性

追问

收腹跳的更高吗？

追答

尽量高

Answer 2

你是长臂猿么。。。