Question

我的投篮明中率很低，练习很久了，就是不准，怎么办啊？求高手教教我啊？谢谢！！！

Answer 1

这是一个非常复杂的问题，这也是篮球比赛的核心技术。我是一个技术比较全面的小个子后卫，关于提高投篮命中率，我有如下建议：
1，首先是需要加强力量。 请不要试图在力量不足而影响投篮手势的情况下练习投篮，以免动作变形而不合理。 主要是加强上肢力量，手腕力很重要，可以用哑铃练习。至于其他腰腹力弹跳力之类的，可以跟着练。
2，需要把标准的投篮手势固定下来。注意，只是手势，在保证非常标准的手势的情况下，离篮筐由近至远练习。如因为距离远而需改变手型，那就缩短投篮距离，一定要保持投篮手型。先练习固步投篮，而后练习跳投。
3，一定要练习标准的运球动作。没有标准的运球动作，你就无法把投篮结合起来做急停跳投，你也就无法从视频上学习球星的篮球教程。如果你的动作不标准，那些技术都会让你觉得很别扭，因为你的协调性已经从开始打球的时候就完蛋了。
4，步法！ 步法很重要，很多所谓的教程都没有讲到这点。而步法就是区别普通球员和明星球员的根本分水岭。 如何跨步，如何收步，跨哪只脚，一次运球节奏中脚步如何移动，这都是需要好好观摩学习的。 比如急停跳投怎么收步，跑空挡接球转身投篮如何蹬步，比如持球往侧翼单打，运一次球就做背打的姿势，脚步如何交叉是很重要的。这方面的东西无法细说，练习者一定要多观摩NBA球星的技术，看人家是怎么运球结合投篮的，学习他们的步法，身姿，然后在球场上慢慢体会，找到身体的协调方式，再加以练习强化。
5，坚持学习标准动作，再坚持练习，这是根本的。你的动作不标准，你的水平再怎么练习也是有限的。然后必须必须必须观摩学习NBA球星的动作，要去领悟体会，再自己掌握！

说到学动作，我认为最好是学科比和雷阿伦。 学怎么打比赛，我建议看看乔丹的录像，他的动作简洁直接，不拖泥带水

Answer 2

练习很久应该会准的呀，是不是你就这几天不准呀。要注意你的投篮姿势，一般姿势好的都会准一点的。多多练习吧，找找那种感觉。

Answer 3

你胳膊没力气，练劲吧

Answer 4

投球时首先要技巧，还有就是手要稳住，体力上也要跟上。

Answer 5

把手腕力炼好来

Answer 6

建议你调整下你的抛物线，可以在篮板负角度练习下抛物线