考试前压力太大怎么办
5个回答
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1、心理暗示法,要在考前考诉自己,考试嘛,不要有太大的思想负担,只要考场尽全力就行,大不了就是考不好呗。找到自己不足的地方,下次再来呗,失败是成功地老妈。
2、呼吸调解法,到山上做有氧运动,深呼吸,直到呼吸变得均匀,告诉自己,无论遇到什么事,自己的呼吸仍然正常,保持平和。
3、转移注意力法,多想想美好的事物,调节下自己的心态。
4、自我激励法,告诉自己,自己是优秀的,不就是考试么,有什么!
5、设想下自己考完试那种如释重负的心情,想象考完如何犒劳自己。
6、和良师益友多沟通,让他们来帮你减轻一些压力。
7、考前到游乐场玩玩,可以适当的放松心情。
8、必要的时候和心理辅导老师沟通,寻求一些帮助,肯定会起到一些效果的。
总之,考试并不可怕,可怕的是我们自己,人生很多坎,最重要的不是战胜别人,而是战胜自己。
2、呼吸调解法,到山上做有氧运动,深呼吸,直到呼吸变得均匀,告诉自己,无论遇到什么事,自己的呼吸仍然正常,保持平和。
3、转移注意力法,多想想美好的事物,调节下自己的心态。
4、自我激励法,告诉自己,自己是优秀的,不就是考试么,有什么!
5、设想下自己考完试那种如释重负的心情,想象考完如何犒劳自己。
6、和良师益友多沟通,让他们来帮你减轻一些压力。
7、考前到游乐场玩玩,可以适当的放松心情。
8、必要的时候和心理辅导老师沟通,寻求一些帮助,肯定会起到一些效果的。
总之,考试并不可怕,可怕的是我们自己,人生很多坎,最重要的不是战胜别人,而是战胜自己。
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考试压力来自于对考试结果的期望、对过去知识积累程度的检验、对自我理想实现及现实的对比度等。缓解考试压力的关键在于对本次考试的认识,或许可以从个人规划角度认识一下本次考试,或许来一场喜欢的运动,也许会有意外收获。
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考试压力太大?把各种烦恼做成花泥,全部切碎,真的超解压
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