Question

办公室 减肥

本人男 职场新人 天天就是坐办公室的那种 不过加班频繁私人时间较少 也就做了大半年吧 突然发现自己胖了很多 不知道有什么好的减肥的方法 速成或是3个月6个月的都成吧

Answer 1

朋友，减肥的关键还是少吃多动！！估计也没有哪种方法专门适合办公室的，如果有，这种方法估计会风靡全世界，呵呵。
一是少吃：
少吃高热量的食物，比如火锅和麻辣烫、油炸、烧烤之类 。在保证身体营养需要的情况下，尽量少吃，这里并不是节食哦，吃还是要吃的，就是少吃那些高能量食物，多吃一些纤维素高的，这样可以增加饱腹感，就不会那样饿了！！！
二是多动
坚持运动才能瘦身，也才能有强健身体。最好每天下班后坚持慢跑一小时，这个的关键就在于坚持了，很多坚持成功的人，都是这样做的！！
尽量不要信息什么产品，什么偏方。这些大部分都不会有作用的！！
如还有疑问，可以留言交流哦！！
祝减肥成功！

Answer 2

12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运 动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快 于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的 效果，所以一定要坚持！
慢跑20分钟以上就能出效果
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃 烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。

Answer 3

我3个月瘦了12斤

要减全身 体重减轻了 各个部位都瘦了 没有专门减一个地方的

减肥最重要的是2点

1，不吃油

吃油是人发胖的原因 吃肉为什么胖 是因为肉里有脂肪 脂肪就是固态的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黄瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 当然 夏天减肥比较容易 冬天生吃太冷 猪肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃点鱼虾

2，运动

有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪！！！！！

祝你健康 苗条 靓丽！

Answer 4