Question

晚上几点睡觉最好

晚上几点睡觉最好

Answer 1

依据中医传统学说，晚11点-2点是滋养心血最重要的时间，所以尤其是青壮年不宜晚於10点上床休息，11点左右睡觉是最好的，因为根据人的生物钟来说，脑部活动和新陈代谢在10点至凌晨2点之间是最学要得到充分休息的，这样第二天才会精神备爽。

而且正常人的睡眠时间应随年龄需要加以区别，新生儿至少一天要睡眠20小时，婴儿需要14～15小时，学前儿童需要12小时，小学生10小时，中学生9小时，大学生与成人一样需要8小时，老年人因新陈代谢减慢，睡眠需要6～7小时。

晚上9:00~11:00 人体淋巴的排毒过程，免疫系统活跃起来，你应该静下心来，听听音乐，使自己尽量的保持安静。这样免疫系统就会很顺利地完成排毒工作，让你的免疫力增加。

晚上11:00~1:00 肝脏开始排毒你就应该熟睡了，不要熬夜，此时你不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，肯定要受损的。

夜里1:00~3:00 是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利於肝胆的排毒。

半夜到凌晨4:00 正是人的脊椎造血时段，必须要熟睡，千万不要熬夜啊!

凌晨3:00~5:00 人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。

Answer 2

惊蛰是人体阳气生发的时刻所以五点到六点起床最为合适

Answer 3

晚上十点之前入睡，有利于身体健康。