Question

我是一个极度自卑的人，我该怎么改变自己？

走在马路上，别人斜眼看我一眼我都觉得是看不起我，还有总感觉我看别人一眼别人就瞪我，也许是人家真的在瞪我，这一切是因为我从小家境贫困，父亲从小就往死了打我，搞得我一点男子汉气概没有，走到哪都抬不起头，和别人说话也不敢大声说，朋友亲戚都看不起我，和朋友合伙开了个店，店不挣钱，朋友也嚷我。现在我快崩溃了，别人说点什么我都觉得是在讽刺我，看我一眼我就觉得是在瞪我

Answer 1

能看出来你的自信系统建立的不是很好，需要重新自我认识，接纳自己的一切包括弱点，分析自己存在的最大问题是什么？如何来自我完善。只有认识到自己的不足，并找出原因，那么解决起来就容易了。能看出来你很敏感易于接受不良的信息暗示，所以你也需要克服这个弱点，多自我暗示和鼓励，只有自己先肯定自己才会接纳其他的人或事。慢慢的你会发现很多事情都是合理的，只是你的心态不同而已！
先喜欢你自己。大家都喜欢正面，热情，积极，大方，真诚，乐于助人，学识渊博，经常微笑，让人感觉到如沐春风的人
1、每天对着镜子微笑
2、每天都要看书。比如哲学类，经济类，历史类，地理类，文学类都可以
3、每天做一件好事
4、寻找一个信仰，比如基督教
5，见到每个人都打招呼，笑一笑
希望对你有帮助，祝你可以战胜自己！加油！

追问

非常感谢你的回答，不过最后一条，我也不知道为什么，因为我这个人是特别和善的，我和每个认识的人都打招呼，但是我发现我越是和别人打招呼，别人越看不起我，然后我越打招呼人家越不理我，反而我不要是不和谁打招呼了，他却反过来主动和我打招呼，我真的特别不理解这到底是我的问题还是这些人的问题。

追答

做好自己就行，他们不回应你只能说明他们没涵养不礼貌，其实见到一般熟的人，在和他眼神对上的时候微笑点头就好了，别太在意这些小事，我以前也像你这样，^_^哈哈~遇到认识的人你不要去躲闪他的目光，自信的看着那个人，然后当和他目光接触的时候微笑或者点点头，就算那个人不理你也没有什么，然后下次还是这样，或者看见他拿着什么东西或者去干什么寒暄一句，最多两次之后那个人就不会好意思不理你了，下次碰面他可能也会热情的跟你打招呼笑一笑，总而言之就是自己心里不要有什么负担，不管是什么人看见了就自信的迎着他的目光笑一笑点点头，就算别人嘲笑你用异样的眼光看你，也没关系，内心强大起来就好了。如果自卑，别人越要来打击嘲笑你，如果总是抱怨生气，别人越看不起你，让自己成为一个内心强大的人，别人看你总是开开心心大大方方的就不敢来冒犯了，别人就伤害不到你了，努力做一个自信的，内心强大的人吧~

追问

非常感谢你的回答，受益匪浅

Answer 2

去运动，去学习，自己一个人出去闯闯，被认可的多了你就慢慢有自信了。

追问

感谢你的回答，你说的很对，我正准备减肥，然后多做事情

Answer 3

自卑的人，常常对有利条件估计不足、对困难过高估计。视成功为机遇好，将失败归因于自己的无能。总觉得自己低人一等、不配得到、不值得被爱。严重的人，甚至会觉得自己不应该存在、不值得被尊重。
另外，自卑的人常常低估和忽视自己的优点，放大和过度关注自己的缺点。
分析：
每个人都有不同程度上的自卑，自信的人也有自卑的时候。当然快乐的人也一样。
自卑的人会更加努力，会更好相处，不会高高在上、盛气凌人。我们都是值得被肯定和鼓励的人，尤其是我们自己。
方法：
心理上
1．不要对自己的失败和错误耿耿于怀，允许自己有做得不完美的时候。
2．不要错误归因，减少自责。不要把偶然的失败都归结到自己的态度和能力上。
3．允许自己有缺陷、允许自己有不足，它不能决定我们的一切，也不代表我们的价值。
4．多关注自己的长处和成功的经历，并且不断自我鼓励。
行动上
1．降低过高的自我期望和要求，制定可以完成的目标。并且学会满足。
2．从小事做起，做一些力所能及的事情。并且给予自己的成功以积极评价。
3．做自己擅长的事情。
4．把自信心强的人作为自己的榜样，向他们学习。
5．大胆地融入社交中，既暴露自己的缺陷，也彰显自己的才华。
6．通过跑步健身（养成慢跑的习惯，晨跑或夜跑。肥胖的人可以跳绳或者快步走），把自己的身体素质训练好。通过学习礼仪和阅读，提升自己的气质。
7．进行积极的自我暗示，例如：我可以做好，我不比其他人差。在这个过程中一步步改变对自己消极的自我评价。
8．学会变得独立，自己的事情自己做，尽量想办法完成一些事情（例如自己策划一场旅行），不到万不得已不依赖他人。
语气和姿势的训练：
1．挺胸抬头，阔步向前。加快行走的步伐。
2．交谈过程中昂头直视对方、音量足。
3．尽量运用肯定的语气、积极的词汇。
亲子教育：
不要过度保护，让孩子养成依赖心理。
自卑感是幼小时在家庭里就开始形成的，所以幼年期的教育非常重要。做父母的不应对子女寄以超过其实际可能的期望值，要客观地观察并承认子女的天赋条件。
培养孩子在某一领域的能力，利用孩子的优势激励孩子。
要客观地看到孩子的优缺点，孩子犯错时，不要责骂贬低孩子，更不要拿孩子跟别人有过多的比较。
减少对孩子的否定，增加鼓励和心理上的支持、沟通。
适度的夸赞和奖励孩子，对孩子的努力和优秀品质给予充分的肯定，而不只在意事情的结果。
尊重孩子的意见和主张。